关于您提出的“社保领了一年死了是否会退回本金”的问题，以下是我的详细解答：

首先，我们需要明确的是，社保的退还政策因地区和具体规定可能有所不同，但通常遵循一定的原则。根据您提供的参考信息，我们可以得出以下结论：

一、参保人员缴费期间死亡

如果参保人员在缴费期间（即尚未开始领取养老金）死亡，其个人账户中的全部本息将会退还。这意味着，您所缴纳的个人部分以及产生的利息都会退还给您的指定受益人或法定继承人。

二、参保人员待遇领取期间死亡

1. 停发养老金：从死亡次月起，养老金将停止发放。
2. 个人账户余额继承：其个人账户中剩余的余额可以依法继承。这意味着，如果您在领取养老金期间去世，您个人账户中尚未领取完的部分将作为遗产，由您的指定受益人或法定继承人继承。
3. 丧葬补助金：符合条件的指定受益人或法定继承人还可以领取丧葬补助金。补助金的标准可能因地区而异，例如在某些地区，丧葬补助金的标准为12个月的上一年度自治区最低标准基础养老金。

综上所述，如果您在领取社保一年后去世，您的个人账户余额（包括个人缴费部分及其产生的利息）将可以依法继承。同时，您的指定受益人或法定继承人还可能获得丧葬补助金。具体的退还政策和手续可能因地区而异，建议您咨询当地社保机构或相关部门以获取更准确的信息。