离婚后不想和前夫有任何联系，但因为有孩子而感到困扰，这是一个很常见且复杂的问题。首先，我要明确的是，尽管你们已经离婚，但作为孩子的父母，你们都有责任和义务参与孩子的成长。以下是我针对这一情况的详细建议：

1. 明确抚养责任：

   • 离婚后，无论是否直接抚养孩子，双方都应承担抚养责任。这包括经济上的支持（如抚养费）和情感上的关怀。
   • 可以通过协商或法律途径明确抚养权和探视权的具体安排，以减少不必要的纠纷。

2. 建立有效的沟通机制：

   • 为了孩子的健康成长，保持一定程度的沟通是必要的。可以约定通过特定的方式（如电子邮件、短信或第三方平台）进行关于孩子事务的沟通。
   • 沟通内容应严格限制在孩子相关的事务上，避免涉及个人情感或争议话题。

3. 寻求专业帮助：

   • 如果直接沟通存在困难，可以考虑寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助，他们可以提供专业的指导和建议。
   • 也可以考虑通过律师或法律机构进行调解，以达成更具体的抚养协议。

4. 尊重对方的存在：

   • 尽管你们已经离婚，但对方仍然是孩子的父亲/母亲。应尊重对方在孩子生活中的角色和地位。
   • 避免在孩子面前表现出对对方的敌意或不满，以免影响孩子的心理健康。

5. 关注孩子的感受：

   • 孩子是离婚家庭中最无辜也是最容易受到伤害的成员。应密切关注孩子的情绪变化和心理需求。
   • 鼓励孩子表达自己的想法和感受，给予他们足够的支持和关爱。

6. 法律途径解决争议：

   • 如果在抚养孩子的过程中出现争议或纠纷，可以通过法律途径寻求解决。
   • 咨询专业律师（如我），了解相关法律规定和权益保护方式。

总之，离婚后不想和前夫有任何联系是可以理解的，但为了孩子的健康成长，双方需要保持一定程度的沟通和合作。通过明确抚养责任、建立有效的沟通机制、寻求专业帮助、尊重对方的存在以及关注孩子的感受等方式，可以更好地处理这一复杂的问题。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。