牙上有牙洞且疼痛难忍，这显然是牙齿健康出了问题，需要及时处理。不过，从法律的角度来看，这虽然是一个与健康相关的问题，但并不直接涉及法律纠纷或侵权损害。不过，我可以给你一些建议，帮助你更好地应对这个问题。

首先，你应该立即寻求专业的牙科治疗。牙洞疼痛可能是龋齿严重或其他牙齿问题导致的，需要专业的牙医进行诊断和治疗。你可以联系附近的牙科诊所或医院，尽快安排就诊。

在就诊之前，你可以尝试以下一些基本的自我缓解措施：

1. 保持口腔卫生：用温盐水漱口，可以帮助缓解疼痛和消炎。
2. 避免刺激：尽量避免用疼痛侧的牙齿咀嚼食物，以免加重疼痛。
3. 药物缓解：如果疼痛难忍，可以在医生的指导下使用一些止痛药或消炎药。

接下来，从预防的角度来说，为了避免类似情况再次发生，你应该：

• 定期口腔检查：定期到牙科诊所进行口腔检查，及时发现并处理牙齿问题。
• 正确刷牙：掌握正确的刷牙方法，每天至少刷牙两次，每次至少三分钟。
• 使用牙线：定期使用牙线清理牙缝，防止食物残渣和细菌滋生。

虽然这个问题不直接涉及法律，但如果你在治疗过程中遇到了任何医疗纠纷或权益受损的情况，比如牙医的误诊、过度治疗等，你都可以随时向我咨询。我作为专业律师，会为你提供专业的法律建议和帮助。