吃东西过敏身上起红疙瘩，首先应立即停止食用可疑过敏食物，并尽快就医检查以确定过敏源并获得相应治疗。以下是从法律角度为你提供的一些建议：

1. 确定责任方：

   • 如果你是在餐厅就餐时因食物过敏导致身体不适，可以考虑是否餐厅在食物标注、食材选择或烹饪过程中存在疏忽，导致了你的过敏反应。
   • 如果你是因为购买了包装食品并食用后过敏，可以查看食品包装上的成分标注是否清晰、准确，以及是否存在误导性信息。

2. 维权途径：

   • 与责任方协商：在确定责任方后，你可以首先尝试与其进行协商，要求赔偿医疗费用、误工费等合理损失。
   • 投诉举报：如果协商无果，你可以向相关监管部门（如市场监督管理局、消费者协会等）投诉举报，请求其介入处理。
   • 法律诉讼：在必要时，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，因产品存在缺陷造成他人损害的，生产者应当承担侵权责任。你可以委托专业律师提起民事诉讼，要求责任方承担相应的赔偿责任。

3. 证据收集：

   • 在维权过程中，证据收集至关重要。你应尽可能保留与过敏事件相关的所有证据，如就餐发票、食品包装、医疗记录、过敏照片等。
   • 如果有目击者或其他证人，也应记录下他们的联系方式和证言，以便在需要时提供证明。

4. 预防措施：

   • 为了避免类似事件再次发生，你应了解自己的过敏源，并在日常生活中注意避免接触。
   • 在外出就餐或购买食品时，务必仔细查看食材成分和烹饪方式，确保不会引发过敏反应。

总之，吃东西过敏导致身体不适是一个需要重视的问题。在寻求法律帮助的同时，也应关注自己的身体健康和预防措施的采取。如果你有任何疑问或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。