对于3个月婴儿感冒鼻塞的情况，家长首先要了解的是，婴儿鼻塞在很多时候是正常现象，特别是新生儿阶段，由于鼻腔内残留液体和鼻腔生理特点，如鼻腔短小、鼻道狭窄等，都可能导致鼻塞。当婴儿感冒时，鼻塞症状可能会更加明显。以下是一些安全有效的方法来帮助缓解婴儿的鼻塞症状：

1. 使用生理海水或凉开水：可以在婴儿鼻腔内滴一滴生理海水（药店有售）或凉开水来润湿鼻腔，这有助于软化鼻腔内的分泌物，使其更容易排出。

2. 轻轻揉挤鼻翼：用手指轻轻揉挤婴儿两侧鼻翼，这可以帮助鼻痂松脱，缓解鼻塞。但请务必注意力度，避免伤害到婴儿娇嫩的鼻腔。

3. 使用吸鼻器或棉签：在鼻痂松脱后，可以使用吸鼻器轻轻吸出鼻腔内的分泌物，或者使用干净的棉签轻轻卷出。同样，操作时需要注意力度和角度，避免对婴儿造成不适。

4. 增加室内湿度：在卧室放置加湿器，保持室内湿度适宜，这可以减轻干燥对鼻粘膜的刺激，从而缓解鼻塞。特别是在冬季天气干燥时，这一方法尤为有效。

5. 调整睡姿：可以尝试将婴儿的上半身稍微垫高一些，或者改为侧卧睡姿，这有助于缓解鼻塞症状，使婴儿呼吸更加顺畅。

6. 小儿推拿：对于3岁内的婴儿，小儿推拿也是一种有效的缓解鼻塞的方法。可以通过上下搓鼻梁两侧、揉按鼻根部两侧、按压迎香穴等手法来刺激鼻腔穴位，促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。但请务必在专业人士的指导下进行，以免误伤婴儿。

需要注意的是，虽然这些方法可以在一定程度上缓解婴儿的鼻塞症状，但如果鼻塞持续存在或加重，特别是伴随其他症状如发热、咳嗽等时，应及时就医，请专业医生进行诊断和治疗。因为鼻塞可能是感冒等其他疾病的症状之一，需要综合治疗才能彻底缓解。