关于“社保无力交了是否可以退”的问题，这主要取决于具体的社保类型以及当地的社保政策。以下是对此问题的详细解答：

一、社保退费的一般情况

社保通常包括养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险等。在一般情况下，社保费用一旦缴纳，除非符合特定的退费条件，否则是不予退还的。这些条件可能因地区和政策的不同而有所差异。

二、养老保险退费

对于养老保险，退费通常分为全额退费和个人账户清退两种情形。全额退费可能包括因退休时间存在争议、用人单位未及时办理减员导致继续缴费、重复缴费等情况。个人账户清退则可能涉及职工在两个或两个以上用人单位同时就业导致重复缴费、用人单位与职工劳动关系已终止但继续缴费等情形。需要注意的是，这些退费情形通常需要提供相应的证明材料，并经过相关部门的审核。

三、医疗保险退费

对于医疗保险，如居民医保，可能存在缴多、缴错、缴重复等情况下的退费。具体的退费流程和所需材料可能因地区而异。例如，在某些地区，可能需要通过线上渠道（如税务部门的网站或APP）进行申请，并填写相关信息和上传相关材料。税务部门和其他相关部门会对申请进行审核，审核通过后，费款会退回到申请人指定的账户中。

四、无力缴纳社保的建议

如果您确实无力继续缴纳社保，建议您首先咨询当地的社保机构或相关部门，了解具体的政策和操作流程。在某些情况下，您可能可以选择暂停缴纳社保或申请社保补贴等措施来缓解经济压力。

五、结论

综上所述，社保无力交了是否可以退取决于具体的社保类型、当地的社保政策以及您是否符合退费条件。建议您在做出决定前仔细了解相关政策，并咨询当地的社保机构或相关部门以获取准确的解答和指导。