面对催收要爆通讯录的情况，你确实会感到非常焦虑和不安，但请先冷静下来，我们一步步来解决这个问题。

首先，要明确的是，爆通讯录是一种违规催收行为，它侵犯了你的个人隐私权，你有权利对此进行抵制和投诉。接下来，我会给你一些具体的建议来应对这种情况：

1. 保持冷静，不要恐慌：

   • 催收方可能会利用你的恐慌心理来施加压力，但你要记住，保持冷静是解决问题的第一步。
   • 不要因为害怕而做出不理智的决定，比如盲目还款或逃避债务。

2. 核实催收方的身份和合法性：

   • 在接到催收电话时，先询问对方代表哪家平台、哪家催收公司以及工号是多少。
   • 如果对方无法提供这些信息，或者态度恶劣、进行言语威胁，你可以直接告知对方你怀疑其身份，并会考虑报警或向相关监管部门投诉。

3. 明确表达你的还款意愿和困难：

   • 告诉催收方你目前的经济状况和还款困难，但强调你并没有逃避债务的意图。
   • 可以提出一个合理的还款计划，或者请求对方给予一定的宽限期。

4. 保护个人隐私，设置通讯录权限：

   • 在手机设置中，你可以限制某些应用或联系人访问你的通讯录，以减少催收方获取你联系人信息的可能性。
   • 如果催收方已经获取了你的通讯录，并开始骚扰你的亲友，你可以告知亲友这是诈骗电话，并让他们不要理会。

5. 收集证据，准备投诉：

   • 如果催收方进行了违规催收行为，如言语威胁、辱骂、爆通讯录等，你要尽量收集相关证据，如通话录音、短信截图等。
   • 你可以向相关监管部门（如银保监会）或警方进行投诉，维护自己的合法权益。

6. 考虑寻求专业帮助：

   • 如果你觉得自己无法应对催收方的压力，或者对债务问题感到迷茫和无助，你可以考虑寻求专业的债务咨询或法律援助。
   • 专业人士可以为你提供更具体的建议和帮助，让你更好地应对债务问题。

最后，我想强调的是，欠债还钱是天经地义的事情，但并不意味着你要忍受催收方的违规行为和恐吓。你有权利保护自己的合法权益，也有权利寻求帮助和支持。希望这些建议能对你有所帮助，让你能够更好地应对催收问题。