一天上班十个小时是否合法，需根据具体情况判断。以下从不同角度为你详细分析：
一、标准工时制下的情况
在标准工时制下，根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这意味着，在未经特殊审批或未与工会及劳动者协商的情况下，一天上班十个小时通常是不合法的。
如果用人单位因生产经营需要延长工作时间，需与工会和劳动者协商，并遵循以下限制：
- 一般每日不得超过一小时；
- 因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，且每月不得超过三十六小时。
若用人单位未经协商或同意，擅自要求劳动者每日工作十小时，且未支付相应的加班费，这违反了劳动法关于工作时间的规定，劳动者有权拒绝，并可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁以维护自身合法权益。
二、特殊工时制下的情况
综合计算工时工作制：
- 适用于因工作性质特殊需连续作业或受季节及自然条件限制的企业，采用以周、月、季、年等为周期综合计算工作时间。
- 在综合计算周期内，某一具体日（或周）的实际工作时间可以超过8小时（或40小时），但总实际工作时间不应超过总法定标准工作时间（如月为160小时）。超出部分视为延长工作时间，需支付加班费。
- 企业实行综合计算工时工作制需经过劳动行政部门的审批。
- 结论：在综合计算工时工作制下，若周期内总工作时间未超标，且经过了审批，则某天工作十小时可能是合法的。
不定时工作制：
- 适用于企业中的高级管理人员、外勤人员、推销人员等因工作无法按标准工作时间衡量的职工。
- 工作时间不受每日8小时、每周44小时的限制，但需确保职工的休息休假权利。
- 同样需要经过劳动行政部门审批。
- 结论：在不定时工作制下，由于工作时间无法按标准衡量，因此单位要求上班十小时可能是合法的，但需确保职工休息休假权利得到保障，并经过审批。
三、劳动者的权益保护与建议
- 了解自己的工时制度：劳动者应明确自己所在单位采用的是哪种工时制度，以便判断自己的工作时间是否合法。
- 关注加班费支付：若存在加班情况，劳动者应关注单位是否按规定支付了加班费。加班费的标准通常为平时加班150%、周末加班200%、法定节假日加班300%。
- 维护合法权益：若发现单位存在违法行为，如未经协商擅自延长工作时间、未支付加班费等，劳动者可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁以维护自己的合法权益。
总结来说，一天上班十个小时是否合法，取决于是否满足特定的法律条件和程序。在标准工时制下，通常不合法；在综合计算工时工作制或不定时工作制下，且经过了审批，则可能合法。劳动者应密切关注自己的工作时间安排，确保自己的权益得到保障。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。