面对被前任威胁恐吓的情况，你首先要保持冷静，并采取一系列措施来保护自己。以下是一些具体的建议：

1. 保持冷静与理智

   • 避免情绪化反应：不要因对方的威胁恐吓而陷入恐慌或愤怒，这可能会让对方更加嚣张，也可能导致你做出不理智的决定。
   • 坚定立场：明确告诉对方，他们的行为是不可接受的，你不会被其威胁所左右。可以通过短信、邮件或社交媒体等方式，以书面形式明确表达你的立场，这样也能留下证据。

2. 收集并保留证据

   • 记录威胁内容：保存对方发送的威胁信息、电话录音、视频等，这些都可以作为后续法律行动的证据。如果可能的话，尽量对威胁进行录音或录像，以获取更直接的证据。
   • 注意细节：记录威胁发生的时间、地点、方式以及对方的言行举止，以便在需要时提供详细信息。这些细节对于警方调查或法院审理都非常重要。

3. 寻求外界支持

   • 告知亲朋好友：让身边的人了解你的处境，他们可以提供情感支持和实际帮助。比如，他们可以陪伴你出行，或者在你需要时提供住所。
   • 报警处理：如果威胁恐吓的情况严重，或者你认为自己处于危险之中，应立即向当地警方报案。警方会依法调查，并根据情况采取相应的保护措施，如安排警力巡逻、提供安全建议等。

4. 采取法律手段

   • 申请保护令：在某些情况下，你可以向法院申请人身安全保护令，禁止对方接近你或进行任何形式的骚扰。保护令是一种法律手段，可以有效保护你的人身安全。
   • 民事起诉：如果威胁恐吓行为给你造成了精神损害、名誉损失或其他经济损失，你可以向人民法院提起民事诉讼，要求威胁者承担相应的民事赔偿责任。在起诉时，你需要提供充分的证据来证明对方的威胁行为以及你因此遭受的损失。
   • 刑事自诉：如果威胁恐吓行为严重到构成犯罪，如敲诈勒索、故意伤害等，且公安机关认为不构成刑事案件或未予立案，你可以直接向法院提起刑事自诉，追究威胁者的刑事责任。

5. 调整心态与生活方式

   • 保持积极心态：相信自己有能力应对这一困境，不要让恐惧和焦虑占据上风。可以通过运动、冥想、与亲友交流等方式来缓解压力。
   • 改变生活习惯：暂时改变日常出行路线、居住地点等，增加自身的安全性。同时，避免单独行动，尽量与亲友结伴而行。如果可能的话，也可以考虑暂时搬离原住处，以避免与前任的直接接触。

6. 考虑长远解决方案

   • 彻底断绝联系：如果可能的话，尽量避免与前任有任何形式的接触和交流，以减少受到进一步威胁的可能性。可以通过更换联系方式、删除社交媒体好友等方式来切断联系。
   • 心理调适：经历这样的事件后，你可能需要进行一段时间的心理调适。可以考虑寻求心理咨询师的帮助，以缓解压力和恢复心理健康。心理咨询师可以提供专业的心理支持和建议，帮助你走出困境。

在处理此类问题时，请务必注意保护自己的安全，并遵循法律程序。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细的法律建议和指导。