若在劳动仲裁中迟到，具体后果及应对措施需根据迟到阶段及仲裁规则综合判断，以下是详细分析：

1. 迟到发生在开庭阶段
   根据《劳动争议调解仲裁法》第三十五条，若申请人（劳动者或用人单位）无正当理由拒不到庭或未经仲裁庭许可中途退庭，可视为撤回仲裁申请；被申请人出现同类情形，则可能被缺席裁决。
   实务建议：

   • 立即联系仲裁庭：若因交通、突发疾病等不可抗力迟到，需在开庭前或庭审中立即联系仲裁员说明情况，申请延期开庭或恢复庭审。
     
   • 提交书面说明：若已错过庭审，需在收到《视为撤回仲裁申请通知书》或《缺席裁决书》后5日内，向仲裁委提交书面异议，附上迟到原因的证明材料（如医院诊断证明、交通延误记录等），申请恢复审理。
     
   • 重新申请仲裁：若仲裁委驳回异议，可依据《劳动争议调解仲裁法》第五十条，在收到裁决书后15日内向法院起诉，但需注意，此路径可能增加时间成本。

2. 迟到发生在提交材料或举证阶段
   若迟到导致未能在仲裁委指定的期限内提交证据或答辩材料，可能面临证据不被采纳的风险。根据《劳动人事争议仲裁办案规则》第十五条，当事人逾期提交证据的，仲裁委可不予组织质证，但对方同意质证的除外。
   实务建议：

   • 提前沟通：在期限届满前，主动联系仲裁员说明材料准备进度，申请延长举证期限。
     
   • 补充提交：若已逾期，需在庭审中向仲裁庭说明逾期原因，并申请补充质证。若对方拒绝，可强调证据与案件核心事实的关联性，争取仲裁庭采纳。
     
   • 利用“新证据”规则：若逾期提交的证据属于“新证据”（如仲裁后发现的证据、对方隐瞒的证据），可依据《民事诉讼法》第二百零七条（再审程序中的新证据规则）申请再审，但需注意，劳动仲裁与民事诉讼的衔接存在程序差异，需具体分析。

3. 迟到导致程序性权利丧失的补救措施
   若因迟到被视为撤回仲裁申请或缺席裁决，且未在法定期限内提出异议或起诉，可能面临程序性权利彻底丧失的风险。但实务中仍存在补救空间：

   • 申请检察监督：若仲裁裁决存在《人民检察院民事诉讼监督规则》第八十三条规定的情形（如适用法律错误、审判人员枉法裁判），可向检察院申请监督，但需注意，此路径需以“穷尽法院救济”为前提，且检察院的受理标准严格。
     
   • 法院依职权再审：若仲裁裁决涉及虚假诉讼、损害国家利益等情形，可依据《民事诉讼法》第二百零七条，向法院申请依职权再审，但此路径不设时效限制，且需提供充分证据证明原裁决存在重大错误。

前瞻性建议：

• 预防优先：仲裁前需详细了解当地仲裁委的开庭规则、举证期限等程序性要求，避免因疏忽导致迟到。
  
• 证据留存：所有与迟到相关的证明材料（如交通票据、医院证明）需妥善保存，以备后续程序使用。
  
• 策略选择：若迟到已成事实，需根据案件实体情况（如证据充分性、对方态度）选择最优补救路径，避免盲目申请再审或监督。

结论：仲裁迟到的后果取决于迟到阶段及仲裁规则，但并非“无路可走”。关键在于及时采取补救措施，并围绕“程序瑕疵是否影响实体公正”这一核心，向仲裁庭或法院充分说明理由。若需进一步分析具体案情，可直接向我咨询。