若食品里发现塑料，消费者可依据《中华人民共和国食品安全法》及《中华人民共和国消费者权益保护法》要求赔偿，具体赔偿方式需根据实际情况确定，以下分情况说明：

1. 若造成人身损害：

   • 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第四十九条，经营者提供商品或者服务，造成消费者或者其他受害人人身伤害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿残疾生活辅助具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。
   • 操作建议：消费者应立即就医，并保存好所有医疗记录和费用单据，作为后续索赔的证据。

2. 若未造成人身损害，但食品不符合安全标准：

   • 根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿；属于生产者责任的，经营者赔偿后有权向生产者追偿；属于经营者责任的，生产者赔偿后有权向经营者追偿。
   • 额外赔偿：除要求赔偿损失外，消费者还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。
   • 操作建议：消费者应保存好购买食品的凭证（如发票、收据等）、食品本身（包括其中的塑料异物）以及可能存在的其他证据（如照片、视频等），以便在索赔时提供证明。

3. 若与经营者或生产者协商无果：

   • 消费者可以向当地的消费者协会、市场监督管理部门或食品药品监督管理部门投诉，寻求行政调解或行政处罚。
   • 若行政调解无果，消费者还可以向人民法院提起诉讼，要求经营者或生产者承担相应的赔偿责任。
   • 操作建议：在投诉或起诉前，消费者应整理好所有相关证据，并准备好详细的索赔清单和理由说明。