针对单位拖欠工资4万元的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 与单位协商：

   • 首先，尝试与单位进行友好协商，明确表达你的诉求，即要求单位支付拖欠的4万元工资。
   • 在协商过程中，可以保留好相关的沟通记录，如邮件、短信、微信聊天记录等，以备后续使用。

2. 向劳动监察部门投诉：

   • 如果协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行调查，并要求其改正。
   • 投诉时，需要提供相关的证据材料，如劳动合同、工资条、考勤记录等，以证明单位确实存在拖欠工资的行为。
   • 法律依据：根据《劳动保障监察条例》的相关规定，劳动保障行政部门对用人单位遵守劳动保障法律、法规或者规章的情况进行监察，对违反劳动保障法律、法规或者规章的行为，有权依法予以处理。

3. 申请劳动仲裁：

   • 如果劳动监察部门的处理未能满足你的诉求，或者单位拒绝履行劳动监察部门的处理决定，你可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。
   • 申请劳动仲裁时，需要提交仲裁申请书、相关证据材料等。仲裁委员会将依法进行审理，并作出裁决。
   • 计算公式（若涉及经济补偿等）：虽然此处主要讨论的是拖欠工资，但若涉及因拖欠工资而解除劳动合同的经济补偿，计算公式通常为：经济补偿 = 工作年限 × 月工资（月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资）。不过，在此案例中，主要诉求是追回拖欠的工资，而非经济补偿。
   • 裁决效力：劳动仲裁裁决具有法律效力，如果单位不履行裁决，你可以向人民法院申请强制执行。

4. 提起诉讼：

   • 如果对劳动仲裁裁决不服，或者单位在法定期限内未提起诉讼又拒不履行仲裁裁决的，你可以向人民法院提起诉讼。
   • 诉讼过程中，需要提交起诉状、相关证据材料等。法院将依法进行审理，并作出判决。
   • 诉讼准备：在提起诉讼前，建议咨询专业律师，了解诉讼流程和注意事项，以便更好地维护自己的权益。

在采取上述措施时，你需要注意以下几点：

• 保留证据：务必保留好与单位之间的劳动合同、工资条、考勤记录、沟通记录等证据材料，这些将是你维权的重要依据。
• 及时行动：一旦发现单位存在拖欠工资的行为，应尽快采取行动，避免超过法定的维权时效。
• 理性维权：在维权过程中，保持理性，避免采取过激行为，以免给自己带来不必要的麻烦。

最后，如果单位拖欠工资的行为给你造成了经济损失或精神损害，你还可以在维权过程中要求单位进行相应的赔偿。希望这些建议能对你有所帮助，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。