若因三年未工作付不起抚养费被起诉且账户被冻结，可采取以下措施应对：

1. 及时与对方协商
   首先应主动联系抚养权权利人（如前配偶或子女监护人），说明自身经济困难的具体情况（如失业原因、当前收入状况、负债情况等），尝试协商调整抚养费支付方案。例如：

   • 申请分期支付：将未支付的抚养费拆分为若干期，按约定时间逐步偿还；
     
   • 暂时降低支付标准：在自身经济能力恢复前，协商减少每月支付金额，待收入改善后补足差额；
     
   • 以物抵债：若拥有可变现资产（如车辆、房产等），可协商通过转让资产抵偿部分抚养费。
     法律依据：根据《民法典》第1085条，抚养费金额可根据子女实际需求、父母负担能力及当地生活水平调整，双方协商一致后需签订书面协议并经法院确认。

2. 向法院申请减免或暂缓执行
   若协商未果，可向执行法院提交书面申请，说明自身经济状况（如失业证明、银行流水、负债证明等），请求：

   • 减免部分抚养费：若长期失业且无其他收入来源，可申请减少支付金额；
     
   • 暂缓执行冻结措施：若账户冻结导致基本生活困难（如无法支付房租、医疗费用等），可申请解除冻结或保留必要生活费用。
     法律依据：根据《民事诉讼法》第264条，被执行人因生活困难无力偿还债务的，可向法院申请减免或暂缓执行；法院需审查被执行人经济状况后作出裁定。

3. 尽快恢复收入或寻求经济援助

   • 积极就业：通过兼职、灵活就业等方式增加收入，优先履行抚养义务；
     
   • 申请社会救助：若符合低保、失业补助等条件，可向当地民政部门申请救助，缓解经济压力；
     
   • 向亲友借款：短期周转资金用于支付抚养费，避免法律风险扩大。
     提示：逃避支付抚养费可能面临更严厉的法律后果（如罚款、拘留、列入失信被执行人名单等），建议优先通过合法途径解决问题。

4. 若对抚养费金额有异议，可提起诉讼或申请再审
   若认为原抚养费判决金额过高（如因失业导致支付能力下降），可：

   • 另行起诉变更抚养费：向法院提交经济状况变化证据，请求调整抚养费标准；
     
   • 申请再审：若原判决存在程序违法或事实认定错误，可在法定期限内申请再审。
     法律依据：根据《民法典婚姻家庭编解释（一）》第58条，父母一方经济状况显著恶化时，可请求减少或中止支付抚养费。

行动建议：

1. 立即整理失业证明、银行流水、负债证明等材料，证明自身经济困难；
   
2. 优先与对方协商，保留书面沟通记录（如微信、邮件）；
   
3. 若协商无果，尽快向法院提交减免/暂缓执行申请，避免账户长期冻结；
   
4. 同步寻求就业或经济援助，尽快恢复支付能力。
   

如有进一步疑问，可直接向我咨询具体操作流程或证据准备要点。