仲裁进度退回且不予受理，通常意味着劳动仲裁机构在审查你的仲裁申请后，认为该申请不符合受理条件，因此决定不启动仲裁程序，并将你的申请材料退回。这种情况可能由多种原因导致，以下是一些常见的原因及相应的解释：
申请材料不齐全或不符合要求：
- 劳动仲裁机构在受理申请时，会要求申请人提供一系列的材料，如仲裁申请书、身份证明、劳动关系证明、证据材料等。如果申请人提交的材料不齐全，或者材料的形式、内容不符合仲裁机构的要求，仲裁机构可能会退回申请，并告知申请人需要补充或修正哪些材料。
仲裁请求不明确或超出仲裁范围：
- 仲裁申请书中需要明确列出仲裁请求，即申请人希望仲裁机构裁决的具体事项。如果仲裁请求不明确，或者请求的事项超出了劳动仲裁的受理范围（如涉及刑事犯罪、民事侵权等非劳动争议事项），仲裁机构可能会不予受理。
仲裁时效已过：
- 劳动争议申请仲裁的时效期间为一年，从当事人知道或者应当知道其权利被侵害之日起计算。如果申请人未在规定的时效期间内提出仲裁申请，仲裁机构可能会以时效已过为由不予受理。
已就同一事项提起过仲裁或诉讼：
- 如果申请人已经就同一劳动争议事项向仲裁机构提起过仲裁申请，并且该申请已经被受理或者已经作出裁决，那么申请人再次就同一事项提起仲裁申请时，仲裁机构可能会不予受理。同样，如果申请人已经就同一事项向法院提起过诉讼，并且法院已经受理或者已经作出判决，仲裁机构也可能不会受理其仲裁申请。
其他不符合受理条件的情形：
- 除了上述几种常见情形外，还可能存在其他不符合受理条件的情形，如申请人不具备仲裁主体资格、仲裁机构无管辖权等。
针对仲裁进度退回且不予受理的情况，你可以采取以下措施：
- 仔细阅读退回通知：首先，你需要仔细阅读仲裁机构退回申请时附带的通知或说明，了解不予受理的具体原因。
- 补充或修正材料：如果是因为申请材料不齐全或不符合要求而被退回，你需要根据仲裁机构的指示补充或修正相关材料，并重新提交仲裁申请。
- 咨询专业意见：如果你对不予受理的原因有疑问，或者不知道如何补充或修正材料，可以向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律意见。
- 考虑其他救济途径：如果仲裁机构确实不予受理你的申请，你还可以考虑通过诉讼等其他途径来维护自己的合法权益。
总之，仲裁进度退回且不予受理并不意味着你的权益无法得到保障，而是需要你根据具体情况采取相应的措施来继续维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。