结论前置：上班一年想辞职是完全合法的，但需根据具体情况选择合适的辞职方式，并严格遵守相关法律法规及公司规定，以确保自身和用人单位的合法权益得到妥善保护。以下是从不同角度为你详细分析的辞职步骤及注意事项：

一、与用人单位协商

首先，我建议你尝试与用人单位进行友好协商，表达你的辞职意愿。根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十六条，双方协商一致即可解除劳动合同。这种方式最为平和，能有效避免纠纷。你可以与上级或人力资源部门负责人沟通，说明你的辞职原因和预计离职时间，看是否能达成一致意见。

二、提前通知解除劳动合同

如果协商不成，你需要根据是否在试用期来选择不同的通知方式：

1. 非试用期：

   • 你已上班一年，显然已过试用期，因此需提前三十日以书面形式通知用人单位。书面通知应明确离职意向、预计离职日期等关键信息，并尽量保持措辞恰当、态度诚恳。
   • 在这三十日内，你需继续按用人单位要求正常工作，遵守公司规章制度。三十日期满后，无论用人单位是否批准，你均可办理离职手续。

2. 通知方式：

   • 为了避免争议，我建议你使用书面形式（如离职申请）并保留相关证据，如让对方签收或通过邮政特快专递（EMS）邮寄，并在快递单上注明“辞职信”，保留快递回执。

三、特殊情况下的即时离职

根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条，若用人单位存在以下情形之一，你可随时解除劳动合同，且无需提前通知，还可要求用人单位支付经济补偿：

• 未按照劳动合同约定提供劳动保护或劳动条件；
• 未及时足额支付劳动报酬；
• 未依法为劳动者缴纳社会保险费；
• 用人单位的规章制度违反法律法规，损害劳动者权益；
• 因欺诈、胁迫等手段使劳动合同无效；
• 其他法律规定的情形；
• 用人单位以暴力、威胁或非法限制人身自由等手段强迫劳动，或违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全。

四、办理辞职手续

在通知期限到达后，你应与用人单位办理辞职手续，包括：

• 工作交接：与同事、上级或相关部门进行工作交接，整理好工作资料、文件、办公用品等，形成书面交接清单，并由双方签字确认。
• 结算工资：确保公司按照合同约定和法律规定足额支付工资。如有争议，及时与公司沟通协商，协商不成可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
• 获取离职证明：要求公司出具离职证明，该证明应包含姓名、身份证号、工作岗位、入职日期、离职日期等信息，作为已解除劳动关系的重要凭证。

五、注意社保情况

辞职后，请关注自己的社保缴纳情况，特别是医疗保险。如已参加职工基本医疗保险并达到法定退休年龄时累计缴费达到国家规定年限，则退休后不再缴纳基本医疗保险费，享受相应待遇。未达到规定年限的，可考虑继续缴费至规定年限，或者以灵活就业人员身份自行缴纳。

六、法律保障

若在辞职过程中遭遇用人单位扣发工资、拒绝出具离职证明等违法行为，你可向劳动仲裁委申请仲裁（不收费），维护自己的合法权益。

最后建议：辞职是劳动者的合法权利，但务必遵循法定程序和公司规定。在整个辞职过程中，保留好相关证据，如辞职信、交接清单、工资条等，以维护自己的合法权益。如果你还有其他疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。