在车祸中伤筋了，您有权根据具体情况要求相应的赔偿，主要包括医疗费、误工费、护理费、营养费以及可能的残疾赔偿金等。以下是对这些赔偿项目的详细解释：
医疗费：
- 这是最直接的赔偿项目，涵盖了您因车祸受伤后接受的所有医疗费用，包括但不限于挂号费、检查费、治疗费、药费、住院费等。您需要保留好所有相关的医疗票据和费用清单，以便在索赔时提供证明。
误工费：
- 如果您因车祸受伤而无法工作，导致收入减少，那么您可以要求赔偿误工费。误工费的计算通常基于您的实际收入损失，包括工资、奖金、津贴等。您需要提供相关的收入证明和误工时间证明，如医院出具的病假条、单位出具的误工证明等。
护理费：
- 如果您在受伤期间需要他人护理，那么您可以要求赔偿护理费。护理费的计算通常基于护理人员的实际收入或当地护工的平均工资水平，以及护理的时间长度。您需要提供护理人员的收入证明或护工服务合同等证据。
营养费：
- 根据您的受伤情况和医生的建议，如果您需要加强营养以促进恢复，那么您可以要求赔偿营养费。营养费的计算通常基于您的实际营养需求和当地的生活水平。
残疾赔偿金：
- 如果您的伤筋情况严重，导致身体残疾，那么您可以要求赔偿残疾赔偿金。残疾赔偿金的计算通常基于您的残疾等级、年龄、收入等因素，以及当地的赔偿标准。您需要提供相关的残疾鉴定证明和收入证明等证据。
在索赔过程中，您需要注意以下几点：
- 及时报警并保留证据：车祸发生后，应立即报警并保留好现场照片、视频等证据，以便后续索赔时使用。
- 及时就医并保留医疗记录：受伤后应及时就医，并保留好所有的医疗记录和票据，这是索赔的重要依据。
- 与保险公司或肇事方协商：在索赔前，您可以先与保险公司或肇事方进行协商，看是否能够达成赔偿协议。
- 寻求法律帮助：如果协商无果或赔偿金额不合理，您可以寻求法律帮助，通过法律途径维护自己的权益。
最后，我建议您在处理此类事故时保持冷静和理性，及时咨询专业律师（即我本人，关秀律师，专注于交通事故等领域）以获取更具体的法律建议和帮助。每个案件的具体情况都有所不同，因此赔偿金额和项目也会有所差异。我将根据您的具体情况，为您提供最合适的法律解决方案。