结论：伤筋没伤骨的情况下，是否可以获得赔偿，需根据具体侵权情形、损害后果及法律规定综合判断。若因他人侵权导致软组织损伤（即“伤筋”），且符合侵权责任构成要件，通常可以主张赔偿；但若仅为自身原因导致，则可能无法获得赔偿。以下从不同角度详细分析：
一、侵权责任构成要件角度
根据《民法典》第一千一百六十五条，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。因此，若“伤筋”系因他人过错（如交通事故、故意伤害、医疗过错等）导致，且存在实际损害后果（如医疗费、误工费、护理费等），则符合侵权责任构成要件，可以主张赔偿。
关键点：
- 过错：需证明侵权人存在故意或过失（如未尽安全注意义务）。
- 损害后果：需提供医疗证明、费用单据等证据，证明软组织损伤的实际损失。
- 因果关系：需证明损伤与侵权行为之间存在直接因果关系。
二、损害后果严重程度角度
即使未伤骨，若软组织损伤严重（如韧带撕裂、肌腱断裂等），导致长期疼痛、活动受限或需手术治疗，仍可能被认定为“严重损害后果”，从而支持赔偿主张。反之，若仅为轻微挫伤或拉伤，未影响正常生活，则赔偿金额可能较低或难以支持。
法律依据：
- 《民法典》第一千一百七十九条：侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。
- 《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》对各项赔偿费用的计算标准有详细规定。
三、特殊侵权情形角度
- 医疗纠纷：若因医疗机构过错导致软组织损伤（如手术操作不当、注射失误等），可依据《民法典》第一千二百一十八条主张医疗损害责任赔偿。
- 产品责任：若因使用缺陷产品导致损伤（如健身器材故障、药品副作用等），可依据《民法典》第一千二百零三条主张产品责任赔偿。
- 动物致害：若被动物抓伤、咬伤导致软组织损伤，可依据《民法典》第一千二百四十五条主张动物饲养人或管理人承担赔偿责任。
四、无法获得赔偿的情形
若“伤筋”系因自身原因导致（如运动过度、意外摔倒等），且无他人侵权行为，则通常无法获得赔偿。但若存在第三方责任（如场地管理者未尽安全保障义务），仍可主张部分赔偿。
法律建议
- 及时取证：发生损伤后，立即就医并保留医疗记录、费用单据等证据。
- 固定因果关系：通过鉴定或专家意见，证明损伤与侵权行为之间的因果关系。
- 协商或诉讼：根据损害后果严重程度，与侵权人协商赔偿；协商不成，可向法院起诉主张权利。
示例：
- 若因交通事故导致腿部韧带撕裂，需手术治疗并休息3个月，可主张医疗费、误工费、护理费等赔偿。
- 若因健身教练指导不当导致肌肉拉伤，需休息1周，可主张部分医疗费及误工费赔偿。
如有进一步疑问或需具体法律帮助，可直接向我咨询。