当您在超市购买到有问题的食品时，您有权依法维护自己的合法权益，具体可以采取以下措施：

1. 立即停止食用并保留证据

   • 停止食用：一旦发现食品存在问题，如变质、有异味、含有异物等，应立即停止食用，避免健康受损。
   • 保留证据：务必妥善保管购物凭证，如发票、小票等，这些凭证是证明购买行为的关键证据。同时，尽量保持食品及其包装的原状，避免过多处理，如不要食用剩余部分，不破坏包装，以便后续检验和鉴定。若已开封，应使用干净的容器或保鲜膜妥善保存。

2. 与超市协商解决

   • 主动沟通：携带保留的证据，尽快联系超市客服部门或相关负责人，说明问题并提出合理的解决方案，如退款、换货或赔偿。
   • 要求赔偿：根据《中华人民共和国食品安全法》等相关法律法规，您有权要求超市进行赔偿。赔偿范围可能包括医疗费用（若因食用问题食品导致健康受损）、误工费、精神损害抚慰金（在严重情况下）以及食品价款的十倍或损失三倍的赔偿金（增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元）。
   • 协商解决方案：与超市协商解决方案，如退货退款、换货、补偿等。如果双方能够达成一致意见，可以签订书面协议并履行。

3. 向相关部门投诉举报

   • 投诉途径：若与超市协商无果，您可以向当地的食品药品监督管理部门（如拨打12331）或消费者协会（如拨打12315）投诉举报。这些部门会依法对超市进行调查处理。
   • 提交材料：在投诉举报时，应提供详细的材料，包括问题食品的购买凭证、照片、视频等证据，以及个人的联系方式和诉求。

4. 通过法律途径解决

   • 提起诉讼：若协商和投诉均无法解决争议，您可以依据《中华人民共和国消费者权益保护法》和《中华人民共和国食品安全法》等相关法律法规，向有管辖权的人民法院提起诉讼。
   • 准备证据：在诉讼过程中，需准备充分的证据来证明自己的权益受到侵害，包括购物凭证、商品照片、检测报告等。

关于赔偿标准的具体说明：

• 根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿。
• 生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但是，食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。

注意事项：

• 在购买预包装食品时，应仔细查看生产日期、保质期、生产厂家等重要信息，避免购买到过期或伪劣产品。
• 了解相关法律法规，如《中华人民共和国消费者权益保护法》、《中华人民共和国产品质量法》和《中华人民共和国食品安全法》等，以便更好地维护自己的权益。

面对超市购买的食品质量问题，您应依法维权，通过保留证据、与超市协商、向相关部门投诉或提起诉讼等方式来保障自己的合法权益。如果您在处理过程中遇到任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。