结论：在“焦虑抑郁要掐死对方，对方伤了他”这一情境中，对方的行为是否违法，取决于其防卫行为是否适度。若对方是在面临不法侵害时，为了保护自己的人身安全而采取的防卫行为，且该行为没有超过必要限度，那么对方的行为通常不构成违法；反之，如果对方的防卫行为明显超过了必要限度，造成了不必要的伤害，那么对方的行为可能构成违法，甚至犯罪。
分析说明：
正当防卫的构成：
- 根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，正当防卫是指为了使国家、公共利益、本人或者他人的人身、财产和其他权利免受正在进行的不法侵害，而采取的制止不法侵害的行为。
- 在本案例中，如果对方是在面临被掐死的紧急危险时，为了保护自己的人身安全而采取的防卫行为，如推开、制服或反击等，且这些行为没有超过必要限度，那么对方的行为就构成正当防卫，不构成违法。
防卫过当的认定：
- 防卫过当是指正当防卫行为明显超过必要限度，给不法侵害人造成重大损害的行为。
- 在本案例中，如果对方在防卫过程中，使用了过度的暴力或手段，如使用凶器、持续攻击等，导致原本的不法侵害人（即提出要掐死对方的人）受到严重的身体伤害或死亡，那么对方的行为就可能构成防卫过当。
- 防卫过当需要承担相应的法律责任，但通常会根据具体情况减轻或免除处罚。
特殊防卫的适用：
- 根据《中华人民共和国刑法》的规定，对正在进行行凶、杀人、抢劫、强奸、绑架以及其他严重危及人身安全的暴力犯罪，采取防卫行为，造成不法侵害人伤亡的，不属于防卫过当，不负刑事责任。
- 在本案例中，如果提出要掐死对方的行为已经构成了严重的暴力犯罪，且对方是在面临这种严重危及人身安全的暴力犯罪时采取的防卫行为，那么即使造成了不法侵害人的伤亡，也不构成防卫过当，不负刑事责任。但这一点的适用需要严格根据案件的具体情况来判断。
行动建议：
- 对于提出要掐死对方的人：应认识到自己的行为可能构成犯罪，并立即停止这种危险行为。如果已经造成了对方伤害，应主动承担相应的法律责任，并积极配合调查和处理。
- 对于对方（即被威胁的人）：在面临不法侵害时，应首先尝试通过非暴力手段解决问题，如报警、寻求帮助等。如果确实需要采取防卫行为，应确保自己的行为在必要限度内，避免造成不必要的伤害。如果防卫行为可能构成防卫过当或涉及其他法律问题，应及时咨询专业律师以获取法律帮助。
后续思考依据：
- 在判断防卫行为是否适度时，需要综合考虑不法侵害的严重性、防卫行为的必要性以及防卫行为造成的后果等因素。
- 不同案件的具体情况可能有所不同，因此在实际操作中需要根据案件的具体情况来判断防卫行为是否构成正当防卫或防卫过当。
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