结论：房贷被起诉后，在特定条件下可以自己卖房抵债，但需谨慎处理，避免法律风险。以下是具体分析和建议：
诉讼阶段与房屋处置权
若银行或贷款方已起诉但法院尚未判决，房屋产权仍归您所有，理论上可自行出售。但需注意：
- 抵押权限制：房屋已抵押给银行，出售前需解除抵押（通常需还清贷款或与银行协商）。若未解除抵押，买方可能无法办理过户，导致交易无效。
- 法院查封风险：若起诉后法院已查封房屋，您无权擅自处置，否则可能构成非法处置查封财产罪，面临刑事责任。
与银行协商的可行性
若您无力偿还贷款，可主动与银行协商：
- 申请展期或调整还款计划：争取更多时间筹集资金。
- 同意自行出售：部分银行可能同意您在监督下出售房屋，用售房款优先偿还贷款，剩余部分归您所有。
- 以房抵债协议：与银行签订协议，将房屋直接过户给银行以抵消债务（需评估房屋价值是否覆盖贷款本息）。
法院拍卖的替代方案
若协商无果，法院可能强制拍卖房屋。此时您可：
- 主动配合拍卖：避免因抗拒执行被罚款或拘留。
- 申请自行变卖：向法院提交申请，说明自行变卖能更快回款且价格更优，法院可能同意（但需将售房款交法院监管）。
操作建议与风险提示
- 法律程序优先：任何处置行为前，务必确认房屋是否被查封，可通过法院查询系统或联系执行法官核实。
- 保留证据：与银行协商、交易合同等文件需留存，避免后续纠纷。
- 避免“一房二卖”：若已签订售房合同但未过户，又因抵押或查封无法履行，可能面临买方索赔。
行动建议：
- 立即联系贷款银行，说明还款困难，争取协商解决方案；
- 若房屋未被查封，可尝试寻找买家，但需确保交易合法（如先解除抵押）；
- 若房屋已被查封，尽快向法院提交书面申请，说明自行变卖的合理性；
- 咨询专业律师（即我）协助制定方案，降低法律风险。
如有进一步疑问或需具体操作指导，可直接向我提问。