结论前置：

1. 正常情况下：根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，劳动者每日工作时间不超过八小时，平均每周工作时间不超过四十四小时，但自1995年5月1日起，国务院修订规定，职工每日工作8小时、每周工作40小时成为标准工时制度。因此，正常情况下一周法定工作时长为40小时。
2. 加班情况下：在特殊情况下，如果确实需要延长工作时间，即构成加班，法律设定了明确的限制条件。一般情况下，每日加班不得超过1小时，特殊情况下每日不得超过3小时，且每月累计不得超过36小时。若按每月大致4周计算，理论上每周加班时间上限接近9小时（3小时/天 × 3天/周），但实际应依据每月具体工作日数灵活调整，同时确保日加班不超过3小时的限制。

详细解释：

1. 基本工时制度：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。但自1995年5月1日起施行的《国务院关于职工工作时间的规定》第三条明确指出，职工每日工作8小时，每周工作40小时，成为当前的标准工时制度。这一调整使得一周的正常上班时间从原来的不超过四十四小时缩短至四十小时，旨在更好地保障劳动者的休息权利。

2. 加班时间的限制：

   • 在特殊情况下，如果确实需要延长工作时间，即构成加班，法律设定了明确的限制条件。首先，必须在保障劳动者身体健康的前提下进行；其次，延长的工作时间每日不得超过三小时，且每月累计不得超过三十六小时。这一规定旨在防止过度加班对劳动者身心健康造成不良影响。
   • 加班时间的计算：若按每月大致4周计算，理论上每周加班时间上限接近9小时（3小时/天 × 3天/周）。但实际应依据每月具体工作日数灵活调整，例如，若某月有22个工作日，则每周平均工作日为5.5天，此时若需加班，应确保日加班不超过3小时，且月累计加班不超过36小时。

3. 不受加班时间限制的特殊情况：

   • 发生自然灾害、事故或其他紧急情况，威胁劳动者生命健康和财产安全，需紧急处理；
   • 生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修；
   • 法律、行政法规规定的其他特殊情形。
   • 在这些情况下，用人单位可根据实际需要安排加班，不受上述加班时间限制，但仍需确保劳动者的身体健康和合法权益。

4. 加班工资的支付：

   • 对于加班的劳动者，用人单位应按照国家规定支付加班费。具体计算方式及标准应遵循相关法律法规的规定，例如，工作日加班应支付不低于工资百分之一百五十的加班费，休息日加班且不能安排补休的应支付不低于工资百分之二百的加班费，法定节假日加班应支付不低于工资百分之三百的加班费。

总结与建议：

• 用人单位应严格遵守工时制度，确保劳动者的休息权利得到充分保障。在特殊情况下需要加班时，应依法进行并支付加班工资。
• 劳动者应了解自己的合法权益，如遇到用人单位违反工时制度或未支付加班工资的情况，可向劳动监察部门投诉举报，并要求用人单位承担相应的法律责任。
• 如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询，我将竭诚为您提供专业的法律服务。