核心结论：面对民间借贷纠纷被起诉且退休工资卡被冻结影响正常生活的情况，您可以通过以下途径解决：一是申请生活保障费用，二是与债权人协商和解，三是通过法律程序提出异议或申请再审。以下是具体分析：

1. 申请生活保障费用

根据《中华人民共和国民事诉讼法》及相关司法解释，法院在冻结被执行人财产时，应当保留被执行人及其所扶养家属的生活必需费用。退休工资作为您的主要生活来源，法院在冻结时应当为您预留必要的生活费用。

具体操作：

• 向法院提交书面申请：说明您的收入情况、家庭负担（如赡养老人、抚养子女等）以及每月必要的生活开支（如医疗费、房租、基本生活费等）。
• 提供相关证明材料：如退休工资卡流水、家庭成员身份证明、医疗费用单据、租房合同等，以证明您的实际生活需求。
• 法院审查后裁定：法院会根据您的实际情况，裁定每月为您保留一定金额的生活费用，其余部分可用于偿还债务。

2. 与债权人协商和解

如果您的经济状况确实困难，无法一次性偿还债务，可以主动与债权人协商，争取达成和解协议。和解协议可以包括分期还款、减免部分利息或本金等内容，以减轻您的还款压力。

具体操作：

• 主动联系债权人：说明您的实际情况，表达还款意愿，并提出合理的还款方案。
• 签订书面和解协议：如果双方达成一致，应当签订书面协议，明确还款金额、期限、方式等内容，并由法院确认或备案。
• 按协议履行还款义务：一旦签订和解协议，您应当严格按照协议履行还款义务，避免再次被起诉或执行。

3. 通过法律程序提出异议或申请再审

如果您认为法院的冻结措施存在错误（如冻结金额超过债务范围、未预留生活费用等），或者您对债务本身存在争议（如已偿还部分债务、债务已过诉讼时效等），可以通过法律程序提出异议或申请再审。

具体操作：

• 向法院提出执行异议：如果您认为冻结措施违法或不当，可以向执行法院提出书面异议，要求解除冻结或调整冻结金额。
• 申请再审：如果您对原判决或裁定不服，认为存在事实认定错误、法律适用错误等情形，可以在法定期限内向上一级法院申请再审。
• 提供充分证据：无论是提出异议还是申请再审，都需要提供充分的证据支持您的主张，如还款凭证、债务已过诉讼时效的证据等。

4. 其他注意事项

• 保留相关证据：在整个过程中，务必保留好所有与债务、还款、生活开支相关的证据，以备不时之需。
• 及时咨询专业律师：虽然我能够为您提供法律指导，但具体案件操作中仍可能涉及复杂法律问题，建议您在必要时咨询专业律师，确保您的权益得到充分保障。

总结：面对退休工资卡被冻结的情况，您不必过于恐慌。通过申请生活保障费用、与债权人协商和解、通过法律程序提出异议或申请再审等方式，您可以有效维护自己的合法权益。如果您有任何疑问或需要进一步帮助，请随时向我咨询。