当您被迫接受调岗降薪时，这确实是一个棘手且需要谨慎处理的问题。不过，您不必过于担心，因为我国法律为劳动者提供了多种维权途径。以下是我为您详细梳理的维权步骤及相关法律依据，希望能帮助您有效维护自己的合法权益。
一、与用人单位协商
重要性：首先，友好协商是解决问题的首选方式。通过沟通，您可以明确表达自己的立场和诉求，同时也有助于保持劳资关系的和谐，避免不必要的冲突。
操作步骤：
及时沟通：一旦发现调岗降薪的情况，您应第一时间与用人单位的负责人或人力资源部门进行沟通。在沟通中，明确指出调岗降薪行为未经您同意，且违反了劳动合同的约定。
保留记录：无论是书面沟通（如邮件、函件）还是口头沟通，都应尽量保留好相关记录。这些记录在后续维权过程中将作为重要证据。
提出要求：在沟通中，明确提出恢复原工作岗位和薪资待遇的要求，并设定一个合理的回复期限。这样可以让用人单位明确您的诉求，并促使其尽快作出回应。
法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条的规定，用人单位与劳动者协商一致，方可变更劳动合同约定的内容。因此，未经您同意的调岗降薪行为是违法的。
二、向劳动监察部门投诉
条件：如果协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉。劳动监察部门是负责监督用人单位遵守劳动法律法规的机构，他们有权对违法行为进行调查和处理。
操作步骤：
准备材料：在投诉前，您需要收集并准备好相关证据材料，包括身份证复印件、劳动合同、工资单、工作证、考勤记录、调岗通知等。这些材料将有助于劳动监察部门了解事情的全貌。
提交投诉：前往劳动监察部门的办公地点，填写投诉表格，并详细说明投诉事项。在填写表格时，请尽量提供详细的信息和证据，以便劳动监察部门能够更快地展开调查。
处理流程：劳动监察部门在收到投诉后，将对用人单位进行调查核实。如果查证属实，他们将责令用人单位改正违法行为，并可能对用人单位进行处罚。
三、申请劳动仲裁
条件：如果劳动监察部门的处理未能解决问题，或者您希望通过更具法律效力的途径解决纠纷，那么您可以申请劳动仲裁。
操作步骤：
提交申请：在劳动争议发生之日起一年内，向有管辖权的劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请。在提交申请时，请按照被申请人人数提交副本，并附上相关证据材料。
证据收集：在劳动仲裁过程中，您需要承担举证责任，证明用人单位存在调岗降薪的行为以及该行为给您造成了损失。因此，您需要收集并整理好相关证据，如劳动合同、工资条、工作证、考勤记录、调岗通知、同事证言、通话录音等。
仲裁审理：仲裁庭会根据双方提交的证据和陈述进行审理。在审理过程中，仲裁庭会先进行调解，如果调解不成，则会作出裁决。
仲裁结果：仲裁委员会可根据双方提供的证据和相关法律法规，要求用人单位恢复原岗位和薪资，或支付相应的经济补偿。
四、提起诉讼
条件：如果您对仲裁裁决结果不满意，或者用人单位不履行仲裁裁决，那么您可以向人民法院提起诉讼。
操作步骤：
提起诉讼：在收到仲裁裁决书之日起十五日内，向人民法院提起诉讼。在提起诉讼时，请提交起诉状、仲裁裁决书以及相关证据材料。
诉讼过程：法院会按照民事诉讼程序进行审理，包括立案、送达、开庭审理、判决等环节。在诉讼过程中，您需要积极配合法院的工作，并提供必要的证据和材料。
一审二审：如果一方对一审判决不服，可以在规定期限内向上一级人民法院提起上诉，进入二审程序。二审法院将对案件进行全面审查，并作出最终判决。
最终结果：法院将根据审理结果作出具有强制执行力的判决。如果用人单位不履行判决，您可以向法院申请强制执行。
五、了解相关法律规定
在维权过程中，了解相关法律规定是非常重要的。以下是一些与调岗降薪相关的法律规定：
协商一致原则：调岗降薪作为对劳动合同的重大变更，必须与劳动者协商一致，否则用人单位不得随意进行。
合法合理情形：在某些特定情况下，如劳动者不能胜任工作且经过培训或调整工作岗位后仍不能胜任，用人单位可以依法调岗降薪。但这种情况下，用人单位需要有充分证据证明劳动者不能胜任工作，并且调岗降薪是合理且必要的。
不得恶意降薪：用人单位不得通过调岗降薪的方式对劳动者进行打击报复或变相逼迫离职。如果存在恶意行为，劳动者可以拒绝并要求按原工资待遇支付。
综上所述，当您被迫接受调岗降薪时，应首先尝试与用人单位协商解决；如果协商无果，则可以依次采取向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁、提起诉讼等法律手段来维护自己的合法权益。在整个过程中，请务必充分了解相关法律规定并妥善保存相关证据以增加维权成功的几率。希望这些建议能对您有所帮助！