针对您提出的“家政收了服务费可以退么，就上了一天就下来了”的问题，这主要取决于您与家政服务机构之间签订的服务协议内容以及具体的情况。

首先，我建议您仔细查阅一下与家政服务机构签订的服务协议。在协议中，通常会有关于服务费用退还的条款，这些条款会明确在何种情况下可以退还服务费，以及退还的具体方式和比例。如果协议中有明确规定，在您只上了一天班就结束服务的情况下，您有权根据协议要求家政服务机构退还相应的服务费。

如果协议中没有明确规定，或者规定不够明确，那么您可以尝试与家政服务机构进行协商。在协商时，您可以说明自己的情况，比如只上了一天班就因为某些原因需要结束服务，希望家政服务机构能够理解并退还部分或全部服务费。在协商过程中，保持冷静和理性，以达成双方都能接受的解决方案。

另外，我还想提醒您的是，如果家政服务机构拒绝退还服务费，并且您认为其行为存在不合理或违法之处，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。比如，您可以向当地的消费者协会投诉，或者向法院提起诉讼，要求家政服务机构退还服务费并承担相应的法律责任。

最后，我想说的是，虽然家政服务机构收取服务费是合理的商业行为，但在消费者因为某些原因需要提前结束服务时，家政服务机构也应该根据实际情况和协议约定，合理退还服务费，以维护消费者的合法权益和市场的公平竞争。希望我的建议能够对您有所帮助。