向谣言的散布者索要精神损失费并不犯法，但能否成功获得赔偿，需视具体情况而定。以下从不同角度为你详细分析：
一、法律基础与原则
人格权保护：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有名誉权、荣誉权等人格权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。谣言往往涉及对他人名誉的贬损，因此散布谣言可能构成对他人人格权的侵害。
精神损害赔偿：在人格权受到侵害的情况下，受害人有权请求侵权人承担民事责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。其中，赔偿损失可以包括精神损害赔偿。因此，如果谣言确实对你造成了精神损害，你有权向谣言的散布者索要精神损失费。
二、索要精神损失费的条件
谣言的存在与散布：首先，你需要证明谣言的存在，并且该谣言已经被散布出去，对他人或社会产生了不良影响。这通常需要通过收集证据来证明，如聊天记录、社交媒体截图、证人证言等。
精神损害的后果：其次，你需要证明谣言对你造成了精神损害。这可能包括心理压力、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至可能影响到你的日常生活和工作。为了证明这一点，你可能需要提供医疗证明、心理咨询记录等证据。
因果关系：你还需要证明谣言与你的精神损害之间存在因果关系。即，你的精神损害是由于谣言的散布而直接导致的。
三、实际操作中的难点与建议
证据收集：在实际操作中，收集证据可能是一个难点。因为谣言往往以口头或匿名形式传播，难以追踪和固定。因此，我建议你尽可能保留与谣言相关的所有证据，包括聊天记录、社交媒体截图、证人证言等。
法律程序：如果决定通过法律途径索要精神损失费，你需要了解相关的法律程序。这可能包括向法院提起诉讼、参与调解等。在这个过程中，你可能需要寻求专业律师的帮助，以确保你的权益得到充分保护。
合理预期：最后，你需要对索要精神损失费的结果有一个合理的预期。因为精神损害的赔偿金额往往难以精确计算，而且法院在判决时也会考虑多种因素，如侵权行为的性质、后果、侵权人的过错程度等。因此，即使你成功证明了谣言的存在和你的精神损害，也可能无法获得你期望的赔偿金额。
四、其他建议
及时止损：如果发现谣言正在传播，我建议你及时采取措施制止谣言的进一步扩散，如向社交媒体平台投诉、要求发布者删除谣言等。
心理支持：谣言可能对你的心理健康造成严重影响，因此我建议你寻求心理支持或咨询，以帮助你应对谣言带来的负面情绪。
如果你遇到了类似的问题，或者有任何其他法律疑问，都可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和帮助。