面对被催债方监视的情况，你可以采取以下措施来维护自身权益：

1. 明确监视行为的违法性：

   • 监视行为，尤其是未经你同意的持续跟踪、窥视或记录你的行踪、活动等，很可能侵犯了你的隐私权和个人自由。根据《中华人民共和国民法典》中关于人格权的规定，任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。因此，你有权要求对方停止这种违法行为。

2. 收集证据：

   • 如果可能的话，尽量收集监视行为的证据，如照片、视频、录音或目击者证言等。这些证据将有助于你在后续的法律程序中证明自己的权益受到了侵害。

3. 与对方沟通：

   • 在确保自身安全的前提下，你可以尝试与催债方进行沟通，明确告知他们监视行为是违法的，并要求他们立即停止。有时候，通过沟通可以解决问题，避免进一步的法律纠纷。

4. 向公安机关报案：

   • 如果沟通无果，或者你认为自己的安全受到了威胁，你应该立即向当地公安机关报案。公安机关有权对侵犯他人隐私权的行为进行调查，并根据情况采取相应的法律措施。

5. 寻求法律援助：

   • 如果你觉得自己无法单独应对这种情况，或者需要更专业的法律建议，你可以考虑寻求法律援助。我可以根据你的具体情况，为你提供详细的法律分析和建议，帮助你制定合适的应对策略。

6. 考虑提起民事诉讼：

   • 如果监视行为给你造成了严重的精神损害或其他损失，你还可以考虑向法院提起民事诉讼，要求对方承担相应的民事责任，如赔偿损失、赔礼道歉等。

在处理此类问题时，请务必保持冷静和理智。不要因为情绪激动而采取过激的行动，以免给自己带来不必要的麻烦。同时，也要时刻关注自己的安全，确保自己不会受到进一步的伤害。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。