核心结论：写了欠条借了高利贷，您需要从法律对高利贷的界定、欠条的效力、应对措施以及后续风险防范这几个关键方面来综合处理。以下是详细分析：

1. 法律对高利贷的界定

   • 根据相关法律规定，民间借贷的利率有明确限制。借贷双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的，超过部分的利息约定无效。也就是说，如果高利贷的利率超出了这个法定上限，超出部分的利息您是无需偿还的。例如，当前一年期贷款市场报价利率为3.45%，那么四倍就是13.8%，如果高利贷约定的年利率是20%，那么超出13.8%的部分，即6.2%的利息您不用支付。
   • 如果出借人以各种名义（如手续费、管理费等）变相收取高额费用，使得实际综合利率超过法定上限，这些费用同样不受法律保护。

2. 欠条的效力

   • 欠条本身如果是在双方真实意思表示下签订，且内容不违反法律法规的强制性规定和公序良俗，一般是具有法律效力的。但是，如果欠条中约定的利息属于高利贷范畴，超出法定上限部分的利息约定无效，但这并不影响欠条中关于本金以及合法利息部分的效力。
   • 如果欠条存在欺诈、胁迫等情形，导致您在违背真实意愿的情况下签订，那么该欠条是可撤销的。您需要在知道或者应当知道撤销事由之日起一年内，向法院或者仲裁机构申请撤销欠条。

3. 应对措施

   • 与出借人协商：您可以主动与出借人沟通，说明高利贷不受法律保护的情况，尝试协商降低利率或者延长还款期限。在协商过程中，要注意保留好相关的沟通记录，如聊天记录、通话录音等，以备后续可能出现的纠纷。
   • 收集证据：收集能够证明高利贷事实的证据，如借款合同、转账记录、聊天记录、证人证言等。这些证据将有助于您在后续的纠纷处理中维护自己的合法权益。
   • 寻求法律帮助：如果出借人不同意协商，或者采取威胁、骚扰等不正当手段催债，您可以向公安机关报案，或者向法院提起诉讼。在诉讼过程中，您可以主张超出法定上限的利息无效，要求法院按照合法利率判决还款。

4. 后续风险防范

   • 规范借款行为：在今后的借款过程中，要仔细阅读借款合同条款，明确借款金额、利率、还款期限等重要信息，避免再次陷入高利贷陷阱。
   • 增强法律意识：了解相关的法律法规，提高自我保护能力。在遇到类似问题时，能够及时运用法律武器维护自己的合法权益。

如果您在处理高利贷问题过程中遇到任何疑问或需要进一步的法律指导，欢迎随时向我咨询。