若因借高利贷并打了欠条而被起诉，可采取以下措施应对：

1. 核实借款利率的合法性

   • 根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，民间借贷利率受法律保护的上限为合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。若实际利率超过该标准，超出部分的利息约定无效，法院不会支持。
   • 操作建议：收集借款合同、转账记录、欠条等证据，计算实际利率。若利率超标，可在答辩中主张超出部分无效，并要求法院仅支持合法利息范围内的还款义务。

2. 审查欠条的合法性与有效性

   • 欠条需满足形式要件（如双方真实意思表示、无胁迫或欺诈）和实质要件（如借款金额、利率、还款期限明确）。若欠条存在瑕疵（如未注明利率、被篡改），可能影响其证明力。
   • 操作建议：核对欠条内容是否完整、签名是否真实。若存在胁迫、欺诈等情形，可向法院申请撤销欠条或主张其无效。

3. 区分本金与利息的还款责任

   • 即使利率超标，本金及合法利息仍需偿还。若已支付部分利息，可主张抵扣本金或要求返还超额利息（若已支付部分超过LPR四倍）。
   • 操作建议：整理还款记录，明确已还金额的性质（本金或利息）。若已还利息超过合法标准，可在诉讼中主张抵扣本金或要求返还差额。

4. 应对诉讼程序

   • 答辩与举证：在收到起诉状后，需在法定期限内提交答辩状，并围绕利率合法性、欠条有效性等核心问题举证。
   • 调解与和解：若对方同意调解，可协商降低利率或延长还款期限，以减少诉讼成本。
   • 反诉或抗辩：若出借人存在违法行为（如暴力催债、非法拘禁），可向公安机关报案或向法院提出反诉，主张对方承担侵权责任。

5. 防范后续风险

   • 若法院判决偿还本金及合法利息，需按判决履行义务。若拒不履行，可能面临强制执行（如冻结银行账户、查封财产）。
   • 操作建议：在诉讼中积极沟通，避免被列入失信被执行人名单。若确实无力偿还，可申请分期履行或与对方达成和解协议。

总结：面对高利贷诉讼，核心在于通过法律手段否定非法利息、维护本金偿还的合法性，并利用诉讼程序争取有利结果。建议尽快委托律师介入，制定针对性应诉策略，以最大限度维护自身权益。