用人单位随意调岗，你可以通过以下方式拒绝：

1. 明确拒绝并说明理由：

   • 首先，你可以直接向用人单位表达你不同意调岗的意愿，并明确说明拒绝的理由。比如，调岗后的工作内容与你的职业规划不符、调岗后的工作地点过远影响生活、调岗后的薪资待遇降低等。
   • 法律依据：根据《劳动合同法》的相关规定，劳动合同的变更应当遵循平等自愿、协商一致的原则。用人单位未经你同意，不得单方面变更劳动合同内容，包括调岗。

2. 要求用人单位出具书面调岗通知：

   • 如果用人单位口头通知你调岗，你可以要求其出具书面的调岗通知，以便你更好地了解调岗的具体情况，并为后续的协商或维权提供证据。
   • 操作建议：在收到书面调岗通知后，仔细阅读通知内容，特别是关于调岗原因、调岗后的工作内容、工作地点、薪资待遇等关键信息。如果认为调岗不合理，可以在书面回复中明确表达拒绝意见，并保留好相关证据。

3. 与用人单位协商解决：

   • 在拒绝调岗的同时，你可以尝试与用人单位进行协商，寻求双方都能接受的解决方案。比如，你可以提出调整调岗方案、保持原岗位不变、给予一定的经济补偿等建议。
   • 协商技巧：在协商过程中，保持冷静和理性，避免情绪化表达。同时，充分展示你的专业能力和价值，让用人单位认识到调岗可能带来的负面影响和损失。

4. 向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁：

   • 如果用人单位坚持调岗，且协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。
   • 投诉/仲裁流程：在投诉或申请仲裁前，准备好相关证据材料，如劳动合同、调岗通知、拒绝调岗的书面回复等。按照劳动监察部门或劳动争议仲裁委员会的要求填写投诉/仲裁申请书，并提交相关证据材料。
   • 法律依据：根据《劳动争议调解仲裁法》的相关规定，因确认劳动关系发生的争议、因订立、履行、变更、解除和终止劳动合同发生的争议等，都属于劳动争议仲裁委员会的受理范围。

5. 注意保留证据并寻求法律援助：

   • 在整个过程中，注意保留好所有与调岗相关的证据材料，如邮件、短信、通话记录、书面通知等。这些证据将在后续的协商、投诉或仲裁中发挥重要作用。
   • 法律援助：如果你对法律程序不熟悉或感到无助，可以寻求专业的法律援助。作为专业律师，我可以为你提供详细的法律咨询和代理服务，帮助你更好地维护自己的合法权益。

总结与建议：面对用人单位的随意调岗，你要保持冷静和理性，明确表达拒绝意见，并尝试与用人单位进行协商。如果协商无果，及时向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。在整个过程中，注意保留好相关证据材料，并寻求专业的法律援助。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。