面对和老板提涨工资被拒绝的情况，你可以从以下几个角度来考虑和应对：
理解拒绝的原因：
- 首先，尝试与老板进行开放而诚恳的对话，了解拒绝涨工资的具体原因。是因为公司业绩不佳、预算有限，还是你的工作表现尚未达到老板的期望？了解原因后，你可以更有针对性地制定下一步计划。
- 法律背景：虽然法律没有直接规定员工有权要求涨工资，但根据《劳动法》的相关规定，员工有权获得与其劳动价值相匹配的报酬。如果拒绝涨工资的原因与你的工作表现或市场价值不符，你可以考虑进一步沟通或寻求其他途径。
评估自身价值与市场行情：
- 在提出涨工资之前，你应该对自己的工作表现、技能水平以及市场行情有清晰的了解。如果你的工作表现优秀，且市场行情显示你的薪资水平低于同行业平均水平，那么你可以更有底气地与老板再次沟通。
- 建议：你可以通过查阅行业报告、招聘网站上的薪资信息等方式，了解同行业同岗位的薪资水平，为自己的薪资要求提供有力支持。
考虑其他福利或补偿：
- 如果老板拒绝涨工资，但愿意在其他方面给予补偿，如增加奖金、提供培训机会、改善工作环境等，你也可以考虑接受这些提议。这些福利或补偿同样能够提升你的工作满意度和职业发展前景。
- 法律提示：在接受其他福利或补偿时，确保这些提议是合法且符合公司政策的，避免未来产生纠纷。
准备下一步行动：
- 如果与老板的沟通没有取得预期结果，你可以考虑制定下一步行动计划。这可能包括寻找新的工作机会、提升自己的技能水平以增加市场价值，或者与公司的人力资源部门或上级领导进行进一步沟通。
- 法律建议：在寻找新工作机会时，确保遵守与当前雇主的合同条款，如竞业禁止协议等，避免法律风险。
保持积极心态与职业素养：
- 无论结果如何，保持积极的心态和职业素养都是非常重要的。不要因为涨工资被拒绝而影响工作表现或与同事的关系。
- 长远视角：记住，职业发展是一个长期的过程，薪资水平只是其中的一部分。通过不断提升自己的技能水平和职业素养，你将获得更多的职业机会和更高的薪资水平。
最后，我想强调的是，面对涨工资被拒绝的情况，不要急于做出决定或采取过激行动。先冷静分析原因，评估自身价值与市场行情，再考虑其他福利或补偿，最后制定下一步行动计划。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或困惑，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。