可以起诉要求朋友归还，但需根据具体情形判断诉讼策略及胜诉可能性。以下分情况详细说明：
1. 若双方签订书面借款合同或存在明确借贷合意
- 法律关系：根据《民法典》第六百六十七条，借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。若您能提供借条、转账记录、聊天记录等证据证明双方存在借贷合意（如朋友明确表示“借款”“还钱”等），则可直接以“民间借贷纠纷”为由起诉。
- 关键证据：
- 转账凭证（证明资金流向）；
- 书面或电子证据（如微信、短信中朋友承认借款的内容）；
- 证人证言（如有第三方知情）。
- 诉讼结果：若证据充分，法院通常会支持返还本金及合理利息（若未约定利息，可主张自起诉之日起的LPR利息）。
2. 若未签订书面合同，但存在实际资金往来
- 法律风险：若朋友否认借贷关系，主张款项为“赠与”“投资”或“共同消费”，您需承担举证责任证明借贷合意。例如：
- 朋友曾承诺还款但未履行；
- 资金用途为朋友个人使用（如偿还其个人债务、购房等）。
- 应对策略：
- 收集间接证据（如朋友出具的欠条、还款计划、录音录像等）；
- 证明资金未用于共同生活或经营（如转账备注“借款”、朋友单独使用资金等）。
- 风险提示：若证据不足，法院可能驳回诉讼请求，需承担败诉风险。
3. 若贷款资金来源于银行等金融机构
- 特殊情形：若您通过银行贷款后转借朋友，可能涉及“套取金融机构贷款转贷”的情形。根据《民法典》第六百八十条及《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，此类借贷合同可能被认定无效，朋友仅需返还本金，您需自行承担银行利息及可能的信用风险。
- 例外情形：若您能证明转贷行为未牟利（如未收取利息），且朋友明知资金来源，部分法院可能酌情支持合理利息。
4. 诉讼时效问题
- 时效期间：根据《民法典》第一百八十八条，民间借贷诉讼时效为3年，自约定还款期限届满之日起计算；未约定还款期限的，自您首次主张还款之日起计算。
- 中断情形：若您在诉讼时效内曾向朋友催款（如微信、短信、律师函等），时效可重新计算。
行动建议
- 立即固定证据：整理所有转账记录、沟通记录、证人信息等；
- 发送书面催款函：明确还款期限，保留送达证据（如EMS回执）；
- 协商或调解：可先通过社区调解、律师函等方式尝试非诉解决；
- 及时起诉：若协商无果，建议在诉讼时效内向法院提起诉讼，并申请财产保全（如冻结朋友银行账户、房产等）。
温馨提示：若涉及金额较大或朋友拒不配合，建议委托律师协助处理，以提高胜诉概率及执行效率。如有进一步疑问，可直接向我咨询具体细节。