在解答“伤病歇工与内退和退养哪个更好”这一问题时，我们首先需要明确这三个概念的具体含义及其适用条件，然后结合个人实际情况和需求进行综合分析。
伤病歇工： 伤病歇工通常指的是因工作受伤或患病而暂时无法工作，需要休息治疗的情况。这种情况下，员工可能会享受一定的医疗期和病假工资，具体待遇依据公司政策和相关法律法规而定。伤病歇工是暂时的，一旦康复，员工通常需要返回工作岗位。
内退（内部退养）： 内退并不是真正意义上的退休，而是企业在内部实行的一种近似退休待遇的办法。它主要适用于企业富余职工，且这些职工距法定退休年龄不足5年。内退期间，员工的养老保险由单位继续缴纳，到达法定退休年龄后办理正式退休手续。内退对于希望提前减轻工作压力、享受一定待遇但尚未达到法定退休年龄的员工来说，可能是一个较好的选择。然而，内退也意味着在正式退休前，员工的收入可能会受到一定影响。
退养（这里主要指退职）： 退职通常指的是职工因病或非因工负伤，经过鉴定丧失劳动能力，但年龄又不够病退条件，只能退出岗位的情况。退职后，员工按月领取的是退职生活费，而非退休费。退职对于那些因健康原因无法继续工作，但又不符合病退条件的员工来说，可能是一种无奈的选择。它提供了基本的生活保障，但待遇水平可能相对较低。
综合分析：
从个人健康角度：如果员工因伤病暂时无法工作，且预计能够康复，那么伤病歇工可能是最合适的选择。它允许员工有足够的时间休息和治疗，同时保留工作岗位。
从年龄和职业规划角度：如果员工距离法定退休年龄较近，且希望提前减轻工作压力，内退可能是一个不错的选择。它提供了相对稳定的待遇，同时让员工有更多时间准备退休生活。
从健康状况和退休条件角度：如果员工因健康原因无法继续工作，且不符合病退条件，那么退职可能是唯一的选择。虽然待遇可能较低，但它提供了基本的生活保障。
建议：
总之，没有一种选择是绝对“更好”的，它取决于个人的具体情况和需求。员工应根据自己的实际情况做出最合适的选择。