结论：公司长期安排上夜班本身并不直接构成违法，但是否可以因此对公司提起诉讼或申请劳动仲裁，需根据具体情况来判断，主要包括是否违反了劳动法关于工作时间、休息休假以及劳动保护的相关规定。
分析如下：
关于工作时间：
- 根据《劳动法》的相关规定，劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时。如果公司长期安排上夜班导致你的工作时间超出了这一标准，那么公司就违反了劳动法的规定。
- 此外，如果公司安排夜班工作但未给予相应的补休或加班费，也违反了劳动法的规定。在这种情况下，你可以向公司提出异议，并要求公司支付加班费或安排补休。
关于休息休假：
- 劳动者有权享受休息休假的权利。如果公司长期安排上夜班，且未合理安排你的休息时间，导致你无法得到充分的休息，那么公司可能违反了劳动法关于休息休假的规定。
- 在这种情况下，你可以向公司提出调整工作时间的请求，或者要求公司按照法律规定给予你相应的休息时间。
关于劳动保护：
- 对于夜班工作，劳动法有特别的规定，要求用人单位应当为劳动者提供必要的劳动保护措施，如提供适当的照明、通风、降温等条件，以及保障劳动者的身体健康。
- 如果公司长期安排上夜班但未提供必要的劳动保护措施，导致你的身体健康受到损害，那么你可以向公司提出索赔请求，并有权向劳动监察部门投诉。
建议行动：
- 与公司沟通：首先，你可以尝试与公司进行沟通，表达你的关切和诉求，看公司是否愿意调整工作时间或提供必要的劳动保护措施。
- 收集证据：如果与公司沟通无果，你可以开始收集相关证据，如工作时间记录、加班记录、公司未提供劳动保护措施的证据等。
- 申请劳动仲裁或提起诉讼：在收集到足够证据后，你可以向当地的劳动仲裁机构申请劳动仲裁，或者如果情况严重，也可以直接向法院提起诉讼，要求公司承担相应的法律责任。
最后，每个具体情况都可能有所不同，因此在实际操作中，建议你根据自己的实际情况和当地劳动法的具体规定来采取行动。如果你对此有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。