收到催收发来的诉前通知书，不必过度惊慌，但需认真对待，可按以下步骤处理：

1. 核实通知书真实性
   首先确认通知书是否由正规机构发出（如银行、持牌消费金融公司或其委托的律师事务所），可通过官方客服电话、官网或线下网点核实。若对方拒绝提供有效证明或要求私下转账，需警惕诈骗风险。

2. 分析通知书内容合法性
   根据《民事诉讼法》第128条，诉前通知需明确载明：

   • 债权人名称、债务金额及依据；
     
   • 还款期限（通常不超过15日）；
     
   • 逾期不还将启动诉讼程序的法律后果；
     
   • 债权人联系方式及公证送达信息（如有）。
     若通知书内容模糊、缺乏关键信息或存在威胁性语言（如“影响子女入学”“列入黑名单”等），可能涉嫌违法催收，可向当地银保监会或金融监管局举报。

3. 评估债务合法性

   • 若债务存在争议（如利息过高、未收到借款、被冒名贷款等）：
     收集合同、转账记录、沟通记录等证据，在答辩期内向法院提交《管辖权异议申请书》或《答辩状》，主张债务无效或部分无效。
     
   • 若债务属实但无力偿还：
     可主动联系债权人协商延期还款、分期还款或减免部分利息，并要求出具书面协议。根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》第70条，银行在特殊情况下应与持卡人平等协商个性化分期还款方案。

4. 应对诉讼风险

   • 若未在通知书期限内还款且未协商成功，债权人可能向法院提起诉讼。此时需：
     
     1. 签收法院文书：避免因拒收导致缺席判决；
        
     2. 准备应诉材料：包括身份证、债务合同、还款记录、协商记录等；
        
     3. 出庭答辩：在法庭上陈述还款意愿、困难及协商过程，争取调解或分期履行。

5. 防范后续风险

   • 避免“以贷养贷”或转移财产，否则可能被认定为“恶意逃废债”；
     
   • 若被列入失信被执行人名单，将限制高消费、影响征信，但可通过履行义务后申请解除；
     
   • 遭遇暴力催收（如骚扰亲友、伪造法律文书等），可报警或向法院申请人身安全保护令。

温馨提示：诉前通知书是催收手段之一，但若忽视可能演变为法律诉讼。建议根据自身情况选择协商或应诉，必要时可委托律师协助处理。如有具体案件细节需要分析，可直接向我咨询。