结论：在超市上班拿了超市的零食是否违法，取决于多个因素，包括拿零食的性质、数量、价值以及是否经过许可等。以下从不同角度进行分析：
如果拿零食是经过超市许可的：
- 在这种情况下，你拿零食的行为是合法的，因为这属于超市给予你的福利或者奖励。例如，超市可能会允许员工在休息时间享用某些零食作为员工福利。
如果拿零食未经超市许可，且零食价值较小：
- 虽然这种行为可能不构成犯罪，但仍然属于违反超市规章制度的行为。超市有权根据内部规定对你进行处罚，如警告、罚款或解雇等。此外，如果这种行为频繁发生，且超市有明确规定禁止此类行为，那么你的行为可能构成对超市财产权的侵犯，超市有权要求你赔偿损失。
如果拿零食未经超市许可，且零食价值较大或数量较多：
- 在这种情况下，你的行为可能构成盗窃罪。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，盗窃公私财物，数额较大的，或者多次盗窃、入户盗窃、携带凶器盗窃、扒窃的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。因此，如果拿走的零食价值较大或数量较多，且未经超市许可，那么你可能面临刑事处罚。
法律建议：
- 作为超市员工，你应该严格遵守超市的规章制度，不要未经许可拿走超市的任何物品。
- 如果你对超市的某些规定有疑问或不满，应该通过合法途径与超市管理层沟通，而不是采取擅自拿走物品的方式。
- 如果你已经不小心拿走了超市的零食，且未经许可，建议你立即向超市管理层坦白并归还物品，以避免可能的法律后果。
后续行动建议：
- 如果你对超市的规章制度或相关法律法规有疑问，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律意见。
- 如果你已经因为拿超市零食而面临法律纠纷或处罚，建议你尽快寻求法律援助，以维护自己的合法权益。