如果劳动仲裁时忘记了具体金额，不必过于担心，可以通过以下几种方式来解决：

1. 查找相关证据：

   • 首先，尝试回忆并查找与争议金额相关的所有证据，如工资条、银行转账记录、劳动合同、奖金发放记录等。这些证据可以帮助你确定具体的金额，并在仲裁过程中提供有力的支持。

2. 与对方协商：

   • 如果可能的话，你可以尝试与对方（通常是雇主）进行协商，看是否能够就争议金额达成一致。在协商过程中，你可以提出你的诉求和依据，同时听取对方的意见，寻求双方都能接受的解决方案。

3. 申请仲裁机构调查：

   • 如果你无法确定具体金额，且无法与对方达成一致，你可以在劳动仲裁过程中向仲裁机构提出申请，请求其进行调查以确定争议金额。仲裁机构会根据双方提供的证据和实际情况进行调查，并作出相应的裁决。

4. 依据法律规定进行估算：

   • 在某些情况下，如果确实无法确定具体金额，你可以依据相关法律规定进行合理估算。例如，如果你主张的是未支付的工资，你可以根据劳动合同约定的工资标准、工作时长等因素进行估算。但需要注意的是，这种估算应当合理且符合实际情况，否则可能会影响仲裁结果。

在处理劳动仲裁忘记金额的问题时，还需要注意以下几点：

• 及时行动：一旦发现忘记金额或金额存在争议，应尽快采取行动，查找证据或与对方协商，以免错过仲裁时效或影响仲裁结果。
• 保留证据：在整个仲裁过程中，务必保留好所有与争议金额相关的证据，以便在需要时提供证明。
• 遵守仲裁程序：按照仲裁机构的要求和程序进行仲裁，尊重仲裁机构的裁决结果。如果对裁决结果有异议，可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。

最后，我想强调的是，劳动仲裁是一个相对复杂且严肃的法律程序。如果你在处理过程中遇到任何困难或疑问，都可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和帮助。