面对厂里无故调岗及降薪的情况，您完全有权依法维护自己的合法权益。以下是一些详细且具有深度的维权建议，希望能帮助到您：

一、明确法律依据

首先，要明确的是，公司无故调岗降薪的行为违反了多项法律法规，主要包括《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》。根据这些法律，劳动合同的变更（包括岗位和薪酬）必须经双方协商一致，且不能违法。公司单方面调岗降薪违背了这一原则，您有权主张变更行为无效，并要求公司恢复岗位和薪资。

二、收集证据

在维权之前，务必收集好所有与调岗降薪相关的证据。这些证据包括但不限于：

• 劳动合同：证明您与公司的劳动关系以及约定的岗位和薪资。
• 工资条或银行工资流水：证明公司实际支付的工资情况。
• 调岗通知或相关邮件、短信：证明公司单方面调岗的事实。
• 与公司沟通的记录：如邮件、聊天记录等，证明您对公司调岗降薪行为提出过异议。

三、维权途径

1. 与公司协商：

   • 主动与公司的人力资源部门或上级领导沟通，明确指出公司无故调岗降薪违反了劳动合同或法律法规。
   • 提出恢复原岗位和薪资的要求，并保留好沟通记录。
   • 如果协商成功，最好以书面形式确认双方达成的协议。

2. 寻求工会帮助：

   • 如果协商无果，可以向公司的工会或员工代表寻求帮助。
   • 工会可能会协助您与公司进行进一步的沟通或调解。

3. 向劳动监察部门投诉：

   • 携带身份证、劳动合同、工资条及调岗降薪相关证据等材料，向当地劳动监察部门投诉。
   • 可以通过拨打12333电话或现场提交投诉材料，详细说明情况。
   • 劳动监察部门会进行调查核实，如果查证属实，会责令公司改正违法行为。

4. 申请劳动仲裁：

   • 如果劳动监察部门未能解决问题，或者您对处理结果不满意，可以向当地的劳动争议仲裁委员会提起劳动仲裁申请。
   • 准备仲裁材料，包括仲裁申请书、证据材料及身份证明等。
   • 仲裁委员会会进行审查，符合受理条件的将予以受理，并依法作出裁决。

5. 提起诉讼：

   • 如果对劳动仲裁裁决不满意，且在法定的起诉期限内（一般为15日），可以向人民法院提起诉讼。
   • 准备诉讼材料，包括起诉状、证据材料等，并提交给有管辖权的人民法院立案庭。
   • 法院会进行审查，符合立案条件的将予以立案受理，并依法作出判决。

四、注意事项

• 在整个维权过程中，保持冷静和理性至关重要。通过摆事实、讲道理来阐述自己的观点和诉求。
• 保留好所有与调岗降薪相关的证据，这将有助于您在仲裁或诉讼中证明自己的权益受到了侵害。
• 注意维权时效性，一般应在调岗降薪行为发生后的一定期限内提出投诉或申请仲裁。

五、额外建议

• 如果您是女职工，且处于孕期、产期、哺乳期，公司以这些理由调岗降薪，还违反了《女职工劳动保护特别规定》。您有权要求恢复原岗位和薪资待遇，并可以通过法律途径维护自己的权益。
• 在维权过程中，可以考虑咨询专业律师的意见，以获取更具体和个性化的法律建议。

希望以上建议能够帮助您成功维权，恢复原岗位和薪资。如果您在维权过程中遇到任何困难或问题，随时都可以向我咨询。