在交通事故中，如果双方责任各占50%，而受伤一方将您和保险公司告到法院，以下是对此情况的详细解答：

一、赔偿原则与流程

1. 交强险先行赔付：

   • 首先，由保险公司在交强险的责任限额内进行赔付。交强险有责任赔偿限额包括：死亡伤残赔偿限额18万元、医疗费用赔偿限额1.8万元、财产损失赔偿限额0.2万元。

2. 超出交强险部分按责任比例分担：

   • 对于超出交强险责任限额的部分，您和受伤一方将按照50%的责任比例进行分担。这意味着，如果受伤一方的总损失（包括医疗费、误工费、护理费等）超出了交强险的赔偿限额，那么超出的部分将由您和受伤一方各自承担50%。

3. 商业险的赔付：

   • 如果您购买了商业第三者责任险，那么超出交强险部分您需要承担的赔偿责任，可以由商业险按照合同约定进行赔付。这可以大大减轻您的经济负担。

二、赔偿项目与计算

1. 医疗费用：

   • 包括诊疗费、医药费、住院费等，根据实际票据进行赔偿。

2. 误工费用：

   • 根据误工时间和收入状况确定。有固定收入的，按实际减少的收入计算；无固定收入的，参照当地城镇私营单位就业人员年平均工资。

3. 护理费用：

   • 考虑护理人员收入、护理人数及期限，参照当地居民服务业年平均工资或医院护工市场价格进行计算。

4. 其他费用：

   • 包括交通费用（按实际发生的费用计算）、住院伙食补助费（参照当地国家机关一般工作人员出差伙食补助标准）、伤残/死亡赔偿（根据受害人年龄、户籍性质及当地城镇居民人均可支配收入等因素确定）、被扶养人生活费（若受害人有被扶养人）以及精神损害赔偿（若受害人遭受精神损害）。

三、应对诉讼的建议

1. 准备证据：

   • 妥善保存事故现场的相关证据、医疗记录、交通事故责任认定书等关键性文件。这些证据将在诉讼中起到至关重要的作用。

2. 了解法律程序：

   • 熟悉民事诉讼的基本流程，包括起诉、答辩、举证、质证、开庭审理等阶段。这有助于您更好地应对诉讼。

3. 寻求专业帮助：

   • 考虑聘请一位经验丰富的律师来代表您处理诉讼事宜。律师可以为您提供专业的法律建议，帮助您制定诉讼策略，并代表您出庭应诉。

4. 保持沟通：

   • 在诉讼过程中，与受伤一方和保险公司保持沟通，尝试通过协商或调解解决纠纷。这有助于减少诉讼成本和时间。

四、特殊情况说明

• 如果事故涉及机动车与非机动车或行人，且双方负同等责任，那么机动车一方承担的赔偿责任可能会高于50%，通常在60%-70%左右。这是为了体现对非机动车和行人的保护。但在此案例中，由于双方均为机动车，因此不适用此特殊情况。

综上所述，当交通事故中双方责任各占50%，且受伤一方将您和保险公司告到法院时，您应了解赔偿原则与流程、赔偿项目与计算方法，并准备好应对诉讼的建议。通过合理的准备和专业的帮助，您可以更好地维护自己的合法权益。