您好，非常理解您现在面临的困境，家里人限制您的人身自由确实是一个严重的问题，这涉及到家庭暴力中的限制人身自由行为。根据《中华人民共和国反家庭暴力法》的相关规定，家庭成员之间以限制人身自由等方式实施的身体、精神等侵害行为，都属于家庭暴力的范畴。

针对您的情况，我建议您采取以下措施来保护自己：

1. 申请人身安全保护令：

   • 您可以直接向人民法院申请人身安全保护令，这是法律赋予您的权利。
   • 如果您因为受到强制、威吓等原因无法亲自申请，您的近亲属、公安机关、妇联、居委会、村委会或救助机构等都可以代为申请。

2. 了解人身安全保护令的作用：

   • 人身安全保护令可以禁止被申请人实施家庭暴力，包括限制您的人身自由。
   • 它还可以禁止被申请人骚扰、跟踪、接触您及其相关近亲属，并责令被申请人迁出您的住所。
   • 保护令还可以包含其他保护您人身安全的措施。

3. 寻求法律援助和支持：

   • 您可以联系当地的妇联、居委会或村委会，他们可以提供法律援助和心理支持。
   • 如果情况紧急，您也可以直接报警，公安机关会依法处理家庭暴力行为。

4. 保留证据：

   • 在采取任何行动之前，尽量保留相关证据，如聊天记录、视频、照片等，这些证据在申请保护令或报警时将非常有用。

5. 考虑法律责任：

   • 家庭暴力实施者可能需要承担民事责任、行政责任甚至刑事责任。
   • 根据《民法典》和《反家庭暴力法》的相关规定，您有权要求家庭暴力实施者承担损害赔偿的民事责任。

6. 寻求专业帮助：

   • 如果您感到无法独自应对这个问题，可以考虑咨询专业的律师或心理咨询师，他们可以提供更具体的建议和支持。

请记住，家庭暴力不是“家务事”，而是社会问题，您有权保护自己免受伤害。希望这些建议能对您有所帮助，如果您需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我。