结论：在商铺合同签了五年的情况下，合同期内房东涨房租是否合法，主要取决于租赁合同中是否有关于租金调整的明确约定。

分析：

1. 合同有明确约定：

   • 如果租赁合同中明确规定了租金调整的方式、时间、幅度等条款，那么房东在合同期内按照约定涨房租是合法的。这种情况下，双方应当遵守合同约定，承租人需要按照新的租金标准支付房租。

2. 合同无明确约定：

   • 如果租赁合同中没有关于租金调整的明确约定，那么房东在合同期内单方面涨房租可能构成违约。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，当事人应当按照约定履行自己的义务，不得擅自变更或者解除合同。因此，在这种情况下，承租人有权拒绝房东的涨租要求，并可以要求房东继续按照原合同约定的租金标准履行合同。
   • 如果房东坚持涨租，承租人可以选择与房东协商解决，或者通过法律途径维护自己的合法权益，如向法院提起诉讼或申请仲裁等。

建议：

• 对于承租人：在签订租赁合同时，应当仔细阅读合同条款，特别是关于租金调整的部分，确保自己的权益得到充分保障。如果合同中没有明确约定租金调整方式，可以在合同中补充相关条款，或者与房东协商达成一致意见并书面确认。
• 对于房东：在涨租前，应当仔细审查租赁合同中的相关条款，确保自己的涨租行为符合合同约定和法律规定。如果合同中没有明确约定租金调整方式，应当与承租人进行充分沟通并达成一致意见后再进行涨租，以避免引发不必要的纠纷。

后续行动：

• 如果您作为承租人遇到了房东在合同期内单方面涨房租的情况，且合同中没有明确约定租金调整方式，建议您先与房东进行协商，尝试达成一致意见。如果协商无果，您可以考虑咨询专业律师（即我，马颖秋律师，专注于房产纠纷等领域），了解自己的法律权益和可能的维权途径。
• 如果您作为房东想要涨租，也建议您先审查租赁合同中的相关条款，并与承租人进行充分沟通。在确保自己的涨租行为合法合规的前提下，再进行涨租操作。

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