结论前置：合同期内涨房租是否合法，主要取决于租赁合同的具体约定以及是否存在法定变更事由。1. 若合同明确约定租金固定不变，房东单方面涨房租不合法；2. 若合同中有特别约定或双方达成新的合意，房东涨房租则可能是合法的。
一、合同明确约定租金固定不变的情况
当租赁合同中明确约定了租金在合同期内固定不变时，房东单方面提高房租即违反了合同约定，属于违约行为。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，依法成立的合同对当事人具有法律约束力，当事人应当按照约定全面履行自己的义务。因此，在这种情况下，租户有权拒绝房东的涨租要求，并要求房东按照原合同履行。
举例说明：假设租户与房东签订了一份为期一年的租赁合同，合同中明确约定每月租金为2000元，且合同期内租金不变。那么，在合同期内，房东无权单方面提高租金，租户只需按照合同约定的金额支付租金即可。
二、合同中有特别约定或双方达成新的合意的情况
合同中的特别约定：租赁合同中可以包含特别约定，允许房东在特定条件下（如市场租金大幅波动并提供权威证明）调整租金。只要当前情况符合这些约定条件，房东提高房租即是合法的。但此类约定必须明确、合法且双方均已知悉并同意。
双方新合意：如果承租人事后同意提高租金，这视为双方就合同租金条款达成了新的合意，对原合同进行了变更。在此情况下，提高租金的行为也是有效的。例如，租户可能因为自身原因（如收入增加、居住需求变化等）愿意接受房东提出的涨租要求，双方经过友好协商就租金调整达成了新的一致意见。
举例说明：假设租户与房东签订的租赁合同中约定，若市场租金涨幅超过一定比例，房东有权提出涨租，但需与租户协商一致。后来，由于市场租金大幅上涨，房东提出涨租要求，并与租户进行了友好协商，最终双方就新的租金标准达成了一致意见。那么，在这种情况下，房东提高房租是合法的。
三、租户权益保护与应对措施
签订书面合同：为避免纠纷，租户应坚持与房东签订书面租赁合同，并详细约定租金、租赁期限、违约责任等关键条款。这样，在面临房东涨租时，租户可以依据合同条款来维护自己的权益。
保留证据：面对房东擅自涨租的情况，租户应妥善保留相关证据（如租赁合同、涨租通知、沟通记录等），以便在必要时通过法律途径维护自己的权益。
协商与沟通：在遇到房东涨租的问题时，租户首先可以尝试与房东进行友好协商和沟通，寻求双方都能接受的解决方案。如果协商无果，再考虑采取其他法律措施。
法律救济途径：如果房东擅自涨租且协商无果，租户可以通过向相关部门投诉、申请调解或提起法律诉讼等方式来维护自己的合法权益。在提起诉讼时，租户需要提供充分的证据来证明房东的涨租行为违反了合同约定或相关法律法规的规定。
综上所述，合同期内涨房租是否合法需根据租赁合同的具体内容和相关法律法规进行综合判断。租户在租房时应谨慎签订合同并保留好相关证据，以便在面临房东涨租时能够有效维护自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。