租房期间房东涨租金是否合法，主要取决于租赁合同的具体内容和相关法律法规的规定。以下是从不同角度进行的详细分析：
一、合同明确约定租金固定不变的情况
合法性判断：如果租赁合同中明确约定了租金在合同期内固定不变，那么房东单方面提高房租即违反了合同约定，属于违约行为。租户有权拒绝房东的涨租要求，并要求房东按照原合同履行。
法律依据：根据《民法典》的相关规定，依法成立的合同对双方当事人具有法律约束力。当事人应当按照约定履行自己的义务，不得擅自变更或者解除合同。因此，房东擅自涨租，租户不仅有权拒绝，还可以要求房东承担因违约行为造成的损失赔偿。
二、合同中有租金调整条款的情况
合法性判断：如果租赁合同中包含了租金调整的条款，例如约定在特定条件下（如物价指数上涨达到一定比例、市场租金大幅波动等）房东有权调整租金，并且这些条件已经满足，那么房东在符合约定程序的情况下进行涨价是合法的。
注意事项：在此情况下，房东需要提供充分的证据证明涨价条件的满足，并按照合同约定的程序进行涨价。租户也有权要求房东提供相关证据，并核实涨价的合理性。
三、合同未明确约定租金调整的情况
一般原则：在合同未明确约定租金调整的情况下，房东单方面提高房租通常是不合法的。因为合同是双方协商一致的结果，任何一方不得擅自变更合同内容。
特殊情况：然而，如果租赁期限届满后，双方未续签而形成不定期租赁关系，房东有权提出涨价要求。但在此之前，房东应提前给予租户合理的时间通知，以便租户考虑是否接受新的租金价格并决定是否继续租赁房屋。
四、租户权益保护与应对措施
签订书面合同：为避免纠纷，租户在租房时应坚持与房东签订书面租赁合同，并详细约定租金、租赁期限、违约责任等关键条款。
保留证据：面对房东擅自涨租的情况，租户应妥善保留相关证据（如租赁合同、涨租通知、沟通记录等），以便在必要时通过法律途径维护自己的权益。
协商与沟通：在遇到房东涨租的问题时，租户首先可以尝试与房东进行友好协商和沟通，寻求双方都能接受的解决方案。
法律救济途径：如果协商无果，租户可以通过向相关部门投诉、申请调解或提起法律诉讼等方式来维护自己的合法权益。在提起诉讼时，租户可以要求房东按原合同履行义务并承担违约责任（如果合同中有约定），同时可要求房东赔偿因涨价行为造成的损失。
总结：租房期间房东涨租金是否合法，需根据租赁合同的具体内容和相关法律法规进行综合判断。租户在租房时应谨慎签订合同并保留好相关证据，以便在面临房东涨租时能够有效维护自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。