诉讼并不包括仲裁。以下是关于诉讼与仲裁的详细解释和区分：

1. 定义与性质：

   • 诉讼：是指当事人依法向人民法院提出请求，由人民法院依照法定程序进行审理并作出裁判的活动。它是一种公力救济方式，具有国家强制力保障。
   • 仲裁：是指双方当事人在争议发生前或争议发生后达成协议，自愿将争议交给第三者（仲裁机构）作出裁决，并约定裁决对双方均具有约束力的一种解决争议的方式。它是一种私力救济方式，基于当事人的自愿和协议。

2. 机构与程序：

   • 诉讼：由人民法院进行审理，遵循严格的法定程序，包括起诉、受理、审理、判决、执行等阶段。
   • 仲裁：由仲裁机构（如仲裁委员会）进行审理，程序相对灵活，当事人可以约定仲裁规则、仲裁庭组成方式等。

3. 裁决效力：

   • 诉讼：人民法院的判决具有终局性，当事人必须履行。如果一方不履行，另一方可以申请强制执行。
   • 仲裁：仲裁裁决同样具有终局性，对双方当事人均具有约束力。如果一方不履行，另一方也可以向人民法院申请强制执行，但前提是仲裁裁决符合法律规定的执行条件。

4. 适用范围：

   • 诉讼：适用于各种民事、刑事和行政争议。
   • 仲裁：主要适用于合同纠纷和其他财产权益纠纷，且当事人必须在仲裁协议中明确约定仲裁条款或事后达成仲裁协议。

5. 选择权：

   • 诉讼：当事人通常没有选择审理法院的权利（除非涉及管辖权异议等特殊情况），必须按照法定管辖原则向有管辖权的人民法院提起诉讼。
   • 仲裁：当事人有权选择仲裁机构、仲裁员和仲裁规则等，具有较大的自主权。

法律建议：

• 如果您面临争议，首先需要明确争议的性质和类型，以确定是选择诉讼还是仲裁作为解决方式。
• 如果您希望争议解决过程更加灵活、高效，且双方能够达成仲裁协议，那么仲裁可能是一个更好的选择。
• 如果您希望争议解决过程具有更强的国家强制力保障，或者争议涉及复杂的法律问题，那么诉讼可能更为合适。

后续行动：

• 在选择解决争议的方式时，建议您咨询专业律师的意见，以确保您的权益得到充分保障。
• 如果您已经选择了仲裁或诉讼作为解决方式，但遇到了法律难题或需要进一步的法律帮助，也可以随时向我咨询。

希望以上解释能够帮助您更好地理解诉讼与仲裁的区别，并在实际生活中做出明智的选择。如果您有任何其他法律问题，也可以直接向我咨询。