合同损害赔偿的计算方法主要依据实际损失、可得利益损失以及合同中的相关约定来确定，具体可分为以下几种情况：
实际损失赔偿：
- 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》第五百八十四条，当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定，造成对方损失的，损失赔偿额应当相当于因违约所造成的损失，包括合同履行后可以获得的利益；但是，不得超过违约一方订立合同时预见到或者应当预见到的因违约可能造成的损失。
- 计算方法：实际损失赔偿通常包括直接损失和间接损失。直接损失是指因违约行为直接导致的财产减少或灭失，如货物损坏、运费增加等；间接损失则是指因违约行为导致的可得利益损失，如因违约导致的生产停滞、销售减少等。在计算时，需根据具体损失情况进行详细列举和证明。
- 示例：若因供应商违约导致买方无法按时收到货物，买方因此错过了销售旺季，导致销售利润减少，那么这部分减少的销售利润即属于间接损失，可要求供应商进行赔偿。
可得利益损失赔偿：
- 法律依据：同样依据《中华人民共和国民法典》第五百八十四条，可得利益损失是指合同履行后可以获得的利益，但因违约行为而未能实现。
- 计算方法：可得利益损失的计算通常较为复杂，需要考虑多种因素，如市场行情、合同履行情况、双方当事人的过错程度等。在计算时，可采用差额法、类比法、估算法等方法进行估算。
- 示例：若甲乙双方签订了一份买卖合同，约定甲向乙出售一批货物，乙因此放弃了与其他供应商的交易机会。后因甲违约导致乙无法获得该批货物，那么乙因放弃与其他供应商交易而可能获得的利润即属于可得利益损失，可要求甲进行赔偿。
合同中有约定的情况：
- 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》第五百八十五条，当事人可以约定一方违约时应当根据违约情况向对方支付一定数额的违约金，也可以约定因违约产生的损失赔偿额的计算方法。
- 计算方法：若合同中明确约定了违约金或损失赔偿额的计算方法，则按照合同约定进行计算。但需注意，约定的违约金或损失赔偿额不得过分高于或低于实际损失，否则法院或仲裁机构有权根据当事人的请求予以适当减少或增加。
- 示例：若甲乙双方在合同中约定，若甲违约则需向乙支付合同总价款20%的违约金。后因甲违约导致乙遭受损失，那么乙可按照合同约定要求甲支付违约金。
在计算合同损害赔偿时，还需注意以下几点：
- 举证责任：受损方需对损失的存在、大小以及与违约行为的因果关系承担举证责任。因此，在合同履行过程中，双方应妥善保管相关证据，以便在发生纠纷时能够证明自己的主张。
- 合理预见规则：违约方在订立合同时预见到或应当预见到的因违约可能造成的损失，才需承担赔偿责任。这要求双方在订立合同时应充分评估风险，并在合同中明确约定相关条款。
- 减轻损失规则：受损方有义务采取合理措施减轻损失，否则不得就扩大的损失要求赔偿。这要求受损方在发现违约行为后，应及时采取措施防止损失扩大，并保留相关证据。
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