面对被别人造谣辱骂的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
确认侵权行为并固定证据：
- 首先，要明确对方的造谣辱骂行为是否构成侵权。如果对方的言论涉及捏造事实、公然丑化你的人格、侮辱或诽谤你，并且这些行为对你造成了实际损害，如名誉受损、精神痛苦等，那么他们的行为就可能构成对名誉权的侵害。
- 固定证据是维权过程中至关重要的一步。对于网络上的造谣辱骂，你可以及时截图保存，包括发布者信息、发布时间、具体内容等，并可录屏以防内容被删除。同时，也可以向网络服务提供者申请协助保存相关记录。对于他人口头造谣，尽量寻找证人，并记录证人的证言，包括听到造谣的时间、地点、内容等关键要素。在合法合规的前提下，也可通过录音方式记录造谣者的言论。
与造谣者沟通协商：
- 在固定好证据后，你可以尝试与造谣者进行沟通，要求其停止侵权并公开道歉。沟通过程中，要保留好沟通记录，如聊天记录、通话录音等，作为后续纠纷处理的证据。这种方式相对温和，有可能在不激化矛盾的情况下解决问题。
向相关平台投诉：
- 如果造谣辱骂行为发生在网络平台上，你可以按照平台规定的投诉流程，向平台提交详细的投诉材料，包括造谣内容、链接及你所收集的证据，并要求平台对造谣者的账号采取相应措施，如删除内容、封禁账号等。
寻求警方介入：
- 若造谣辱骂行为情节严重，涉嫌违反治安管理处罚法甚至构成犯罪，你应及时向公安机关报案。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条的规定，公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。报案时，需详细说明事件经过，提供全部证据，并配合警方的调查工作。
提起民事诉讼：
- 如果协商和投诉均无果，你还可以通过向人民法院提起民事诉讼的方式，要求造谣者承担民事侵权责任。在提起诉讼前，需确定具体的诉讼请求，如停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿经济损失和精神损害抚慰金等，并准备好相应的诉讼材料和证据。法院将依法审理并作出判决，要求造谣者承担相应的法律责任。
保持冷静与理智，寻求法律支持：
- 面对造谣辱骂时，保持冷静和理智至关重要。不要轻易被情绪左右，而是要通过合法途径来解决问题。在整个维权过程中，如果你对法律程序不熟悉或需要专业的法律帮助，可以直接向我咨询，我将为你提供专业的法律建议和指导。
示例说明：
假设你在社交媒体上被某人恶意造谣辱骂，你可以首先截图保存相关证据，包括造谣者的账号信息、发布时间、具体内容等。然后，你可以尝试通过私信或留言的方式与造谣者沟通，要求其停止侵权并公开道歉。如果造谣者不予理会或拒绝道歉，你可以向社交媒体平台投诉，并提交你所收集的证据。如果平台处理不力或造谣行为情节严重，你还可以向公安机关报案或向人民法院提起民事诉讼。
法律后果提示：
造谣辱骂他人不仅可能构成对名誉权的侵害，还可能面临行政处罚或刑事责任。因此，建议你在遇到此类情况时，及时采取措施维护自己的合法权益，避免造成不必要的损失和影响。