核心结论：面对贷款多年未还，突然接到通知要求偿还的利息和罚款高出本金四倍的情况，您可以从核实贷款合同、评估利息和罚款的合法性、与贷款方协商、寻求法律帮助以及考虑还款计划等角度来应对。以下是详细分析：
核实贷款合同及还款情况：
- 首先，仔细审查您与贷款方签订的原始贷款合同，特别是关于利息、罚款、还款期限以及违约责任等条款。
- 确认自己多年未还款的具体原因，以及是否有任何可能导致利息和罚款累积的特殊情况（如合同中的复利条款、逾期利率调整等）。
- 核实贷款方提供的还款通知中的金额计算是否准确，包括本金、利息、罚款等各项费用的明细。
评估利息和罚款的合法性：
- 根据相关法律法规，贷款利息和罚款的收取必须合理且合法。如果利息和罚款的总和远超本金，甚至达到四倍之多，这很可能超出了法律允许的范围。
- 查阅当地关于贷款利率和罚款上限的法律规定，以确定贷款方收取的费用是否合法。
- 如果发现贷款方存在违法收费行为，您可以据此提出异议，并拒绝支付超出法律规定的部分。
与贷款方协商：
- 在确认贷款合同和还款情况后，尝试与贷款方进行友好协商，表达您的还款意愿和当前的经济状况。
- 提出一个合理的还款计划，包括分期还款、减免部分利息或罚款等，以减轻您的还款压力。
- 如果贷款方同意协商，务必确保协商结果以书面形式记录，并双方签字确认，以避免未来产生纠纷。
寻求法律帮助：
- 如果与贷款方的协商未能达成一致，或者您认为贷款方的行为存在违法之处，可以考虑寻求法律帮助。
- 咨询专业律师，了解您的法律权益和可能的维权途径。律师可以帮助您分析贷款合同、评估利息和罚款的合法性，并提供法律建议和支持。
- 如果必要，律师还可以代表您与贷款方进行谈判或提起诉讼，以维护您的合法权益。
考虑还款计划与信用修复：
- 在解决当前纠纷的同时，制定一个切实可行的还款计划，以逐步偿还剩余债务。
- 努力改善自己的信用状况，通过按时还款、减少不必要的借贷等方式来重建信用记录。
- 信用修复对于您未来的借贷能力和金融生活至关重要，因此务必认真对待。
额外建议：在处理此类纠纷时，保持冷静和理性至关重要。避免采取过激行为或忽视问题，以免加剧矛盾或导致更严重的法律后果。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。