结论：租房签了一年合同中途退房不退押金的情况，是否合法需视具体情况而定，主要取决于租赁合同中的相关条款以及退房的具体原因。以下从不同角度进行分析：
一、合同条款的约定
合同中有明确约定：
- 如果租赁合同中明确规定了“中途退房不退押金”的条款，并且该条款不违反法律法规的强制性规定（如不违反公平原则、不显失公平等），那么该条款是有效的。在此情况下，承租人中途退房，出租人有权依据合同条款不退还押金。
合同中无明确约定或约定不明：
- 如果租赁合同中没有明确规定中途退房不退押金，或者约定不明确，那么出租人无权单方面决定不退还押金。此时，双方应协商解决，如果协商不成，可以通过法律途径解决争议。
二、退房的具体原因
承租人原因退房：
- 如果承租人因个人原因（如工作调动、家庭变故等）需要中途退房，且合同中有相关约定，则出租人有权不退还押金。
- 如果合同中没有相关约定，但承租人确实给出租人造成了损失（如房屋空置期间的租金损失等），出租人可以要求承租人赔偿损失，但赔偿金额应合理，且不应超过押金数额。如果出租人拒绝退还押金且无法证明其损失，承租人可以通过法律途径要求退还。
出租人原因退房：
- 如果因出租人的原因（如房屋存在安全隐患、出租人违反合同约定等）导致承租人需要中途退房，那么出租人不仅应退还押金，还应承担相应的违约责任。
三、法律建议
审查合同条款：
- 承租人在签订租赁合同时，应仔细审查合同条款，特别是关于押金退还的条款。如果合同中有不合理的条款，应及时与出租人协商修改。
保留证据：
- 无论是承租人还是出租人，在租赁期间都应保留好相关证据（如租赁合同、付款凭证、房屋状况照片等），以便在发生争议时能够证明自己的主张。
协商解决：
- 在发生争议时，双方应首先尝试通过协商解决。如果协商不成，可以寻求第三方调解或通过法律途径解决。
法律途径：
- 如果出租人拒绝退还押金且无法证明其损失，或者承租人认为出租人存在违约行为，承租人可以向当地的人民调解委员会、房屋租赁管理部门等申请调解，也可以直接向人民法院提起诉讼，要求出租人退还押金或承担违约责任。
示例：假设小张与房东签订了一份为期一年的租赁合同，并支付了相当于一个月租金的押金。合同中明确规定：“如承租人中途退房，押金不予退还。”然而，在租赁了六个月后，小张因工作调动需要提前退房。此时，房东有权依据合同条款不退还押金。但如果合同中没有这样的规定，或者小张能够证明房东存在违约行为（如房屋存在安全隐患等），那么小张有权要求房东退还押金。
后续行动建议：如果您遇到了类似的情况，建议您首先审查租赁合同中的相关条款，并尝试与房东进行协商。如果协商不成，您可以考虑寻求第三方调解或通过法律途径解决争议。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。