被人拿棍子打了一棍，你应当立即采取以下措施来保护自己的权益和安全：

1. 确保自身安全并寻求医疗救助：

   • 首先，要确保自己处于安全的环境中，避免再次受到攻击。如果伤势严重，应立即拨打急救电话（如120），前往医院接受治疗，并保留好所有医疗记录和费用单据，这些将作为后续索赔的重要证据。

2. 报警并配合警方调查：

   • 无论伤势轻重，都应尽快报警（如110），向警方详细陈述事件经过，包括时间、地点、施暴者的特征以及所使用的工具等。配合警方的调查工作，提供必要的证言和证据，如现场照片、视频或目击者联系方式等。

3. 了解并追究法律责任：

   • 民事责任：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，施暴者需承担民事赔偿责任，包括医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入等。若造成残疾或死亡，还需赔偿相应的辅助器具费、残疾赔偿金、丧葬费和死亡赔偿金。
   • 行政处罚：若情节较轻、不构成犯罪，施暴者可能面临《中华人民共和国治安管理处罚法》下的行政处罚，如拘留和罚款等。特别是结伙殴打、伤害特定人群（如残疾人、孕妇等）或多次殴打他人的，将面临更严厉的处罚。
   • 刑事处罚：若造成轻伤以上的伤害后果，施暴者可能构成故意伤害罪，依据《中华人民共和国刑法》的相关规定，将面临三年以下有期徒刑、拘役或者管制等刑罚。致人重伤或死亡的，刑罚将更加严厉。
   • 管制器具的非法携带：如果所使用的棍子被认定为管制器械，在特定地区非法携带也可能面临处罚。

4. 考虑法律途径维护权益：

   • 在确保自身安全并接受必要治疗后，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。这包括向法院提起民事诉讼要求赔偿，或者如果施暴者构成犯罪，你可以作为被害人参与刑事诉讼程序，要求追究其刑事责任。

5. 反思与预防：

   • 虽然你是受害者，但也可以从这次事件中吸取教训，提高自我保护意识。例如，避免在夜间单独行走于偏僻地方，学习一些基本的防身技巧等。同时，也可以向身边的人宣传法律知识，提高大家的法律意识和自我保护能力。

在处理此类事件时，请务必保持冷静和理智。及时寻求医疗救助和报警是保护自己权益和安全的关键步骤。同时，了解并追究施暴者的法律责任也是维护社会公正和法治的重要体现。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。