核心结论：个人承包地仅有一份合同的情况下，可通过以下方式保障权益并应对潜在风险，具体需结合合同性质、履行情况及法律规定综合处理。以下是详细分析：

1. 确认合同效力与内容完整性

• 法律效力审查：首先需确认合同是否符合《农村土地承包法》《民法典》等规定，例如：
  • 发包方是否为村集体经济组织或村委会；
  • 承包方是否为本集体经济组织成员（如涉及“四荒地”承包，则不限成员资格）；
  • 合同是否经民主议定程序（如村民会议三分之二以上成员同意）；
  • 合同是否包含土地名称、位置、面积、用途、期限、价款等必备条款。
• 风险点：若合同存在程序瑕疵（如未公示、未报乡镇政府批准）或内容缺失，可能被认定为无效或部分无效，需及时补正或通过协商、诉讼确认效力。

2. 合同唯一性的风险应对

• 证据固定：
  • 保留合同原件，并复印多份由双方签字确认“与原件一致”；
  • 补充收集与承包地相关的证据，如缴费凭证、土地使用记录、证人证言等，形成证据链。
• 登记备案：
  • 根据《农村土地承包法》第24条，承包合同自成立之日起生效，但建议向县级农业农村部门申请登记，取得《农村土地承包经营权证》，以强化物权效力。
  • 若未登记，可通过诉讼或仲裁确认承包权，但登记是对抗第三人的关键依据。

3. 合同履行中的权益维护

• 按时主张权利：
  • 若合同约定了承包费支付、土地改良义务等，需按期履行并留存凭证；
  • 若发包方未履行义务（如提供基础设施、协助办理手续），可书面催告并保留证据，必要时主张违约责任。
• 防止侵权行为：
  • 若第三人侵占土地，可依据合同及物权凭证（如经营权证）要求返还，并可报警或提起侵权之诉；
  • 若发包方擅自调整或收回土地，需审查合同是否约定调整条件（如自然灾害导致土地灭失），否则可主张继续履行或赔偿。

4. 合同到期或终止后的处理

• 续期协商：
  • 承包期届满后，可依据《农村土地承包法》第21条（耕地30年、草地30-50年、林地30-70年）主张续期，但需与发包方协商并签订新合同。
• 补偿主张：
  • 若因公共利益提前终止合同（如征收），可依据《民法典》第338条主张地上附着物补偿、青苗补偿及土地补偿费（需区分集体分配与个人份额）。

5. 特殊情形处理

• 转包/出租：
  • 若需将承包地转包或出租，需经发包方书面同意，并签订补充协议，避免因程序瑕疵导致合同无效。
• 继承问题：
  • 家庭承包的耕地、草地以“户”为单位承包，户内成员可继承；林地承包人死亡后，继承人可继续承包至期限届满。

行动建议：

1. 立即复印合同并由双方签字确认，同步申请土地承包经营权登记；
2. 梳理合同履行中的凭证（如缴费记录、使用照片），建立证据档案；
3. 若遇纠纷，优先通过乡镇政府调解或农村土地承包仲裁委员会仲裁，效率较高；
4. 涉及复杂法律问题（如合同效力争议、征收补偿分配），可进一步向我咨询具体操作方案。

（如有具体合同条款或纠纷细节，可提供后为您定制分析。）