若房租贷款被执行，而你只有一间房，通常可尝试从以下角度争取权益：

1. 申请保留唯一住房
   根据《最高人民法院关于人民法院民事执行中查封、扣押、冻结财产的规定》第四条，对被执行人及其所扶养家属生活所必需的居住房屋，人民法院可以查封，但不得拍卖、变卖或者抵债。若你仅有这一间房且用于居住，可向执行法院提出书面异议，说明该房屋是唯一生活必需住房，请求法院暂缓执行或调整执行方式（如以租金替代拍卖）。需注意，若房屋面积明显超过当地保障性住房标准，或存在其他可居住房屋，法院可能不支持保留。

2. 协商分期还款或债务重组
   若因经济困难无法一次性偿还贷款，可主动联系贷款银行或债权人，提出分期还款、延长还款期限或减免部分利息的方案。根据《民法典》第六百七十八条，借款人可在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。若能达成书面协议，可请求法院暂停执行程序。

3. 提出执行异议之诉
   若认为执行行为违法（如房屋被错误查封、评估价值过低等），可在收到执行通知书后15日内向执行法院提出书面异议（《民事诉讼法》第二百三十二条）。若异议被驳回，可在10日内向上一级法院提起执行异议之诉，通过诉讼程序主张权利。

4. 寻求司法救助或社会援助
   若因执行导致基本生活困难，可向当地民政部门申请临时救助，或联系法律援助中心寻求免费法律帮助。部分地区对唯一住房被执行的情况有特殊保障政策，可咨询当地法院或社区了解具体流程。

行动建议：

• 立即整理房屋产权证明、居住证明（如水电费单据）、贷款合同等材料，向执行法院提交书面异议；
  
• 若银行同意协商，务必签订书面还款协议并留存证据；
  
• 咨询专业律师协助分析房屋是否符合“唯一住房”标准，制定应对策略。
  

如有进一步细节（如房屋面积、贷款金额、执行阶段等），可随时补充说明，我会为你提供更具体的分析。